En kogt æg kan være små, men det er en super mad fyldt med vigtige vitaminer og mineraler. En kogt æg har kalium, jern, zink, vitamin E og folat er til stede i det. Ifølge forskning, en kogt æg har omkring 6,29 gram protein og 78 kalorier. Hvis man bruger et hårdt kogt æg på daglig basis det vil bidrage til naturligt tanke op din krop og også kontrollere din sult. Dette er en af grundene til, at fitness-eksperter rådgive dig til at forbruge en kogt æg, før en træning, da det pakker på energi.
Når du indtager en kogt æg til morgenmad, det giver din krop et bundt af næringsstoffer er nødvendigt for dig at starte dagen med. Der er mange flere sundhedsmæssige fordele af kogte æg som du måske ikke være opmærksomme på.
ALLE DU HAR BRUG FOR AT VIDE OM 'æg «
Boldsky har således sammensat en liste over sundhedsmæssige fordele du får fra en hård eller en blød kogt æg. Tag et kig på nogle af disse sundhedsmæssige fordele af kogte æg. Må dele det med dem, der elsker æg, og selv for dem, der ikke gør det, så de begynder at spise denne nærende mad.
Sundhedsmæssige fordele ved kogte æg:
godt for Your Eyes
En af de sundhedsmæssige fordele af kogte æg er, at det er godt for øjnene. If du spiser kogte æg regelmæssigt, er du spiser en god kilde til carotenoider, såsom lutein og zeaxanthin. Disse carotenoider beskytter mod makuladegeneration (en almindelig årsag til synstab hos voksne).
godt for dine negle
Du skal vide, at kogte æg indeholder en stor mængde af svovl, som er en god kilde vitamin D. Kogt æg indeholder D-vitamin sammen med andre mineraler og antioxidanter, som giver bedre vækst til dine negle.
godt for hjernen
Hvis du spiser hårdkogte æg på daglig kost, laver du dig selv en tjeneste for fremtiden, når du tænder gammel. En anden sundhed fordel af kogte æg: de er en glimrende kilde til cholin, en forbindelse, der er nødvendige for en sund hjernefunktion. Indtagelse af cholin gennem kogte æg med til at nedsætte risikoen for visse sygdomme som Alzheimers.
God til vægttab?
Ikke mange er klar over, at kogte æg er gode for ens vægt. Det består af kun 80 kalorier og er rig på protein for folk, der ser deres vægt. Hør mere om æg på vægttab!
God For The Bones
D-vitamin, som er til stede i hårde og bløde kogte æg fremmer optagelsen af calcium og regulerer calcium i blodet. Gennem denne proces det sikrer, at din skelet får calcium den har brug for styrke og struktur. Derfor er dette en af de sundhedsmæssige fordele af kogte æg.
God For The Blood
Ifølge en forskning, det siges, at kogt æg medvirke til at forebygge blodpropper. En regelmæssig indtagelse af hårde eller bløde kogt æg er sundt for dit hjerte også. Det forhindrer også dig fra at have et slagtilfælde.
godt for brysterne
Kvinder, dette er for dig! Det siges, at de sundhedsmæssige fordele af kogte æg en gang på en uge vil forhindre brystkræft. Kvinder, der indtager mindst seks æg om ugen siges at have en 44% lavere risiko for brystkræft.
godt for kolesterol?
Forskning tyder på, at det er mættet fedt, som hæver kolesterol i stedet kolesterol. Derfor vil forbruget af æg ikke medføre en stigning i kolesterol.
