Har du indset, at udøve før morgenmaden har mange store fordele. Og du kan erhverve disse fordele ved at tage ti minutter af din tid om morgenen. Udøver før morgenmaden isn ’ t en stor opgave, selvom du har en hektisk tidsplan. En hurtig træning i morgen kan hjælpe dig med at forbrænde fedt i kroppen effektivt.
Det hjælper også til at nå dit vægttab mål. Arbejde ud kan være smertefulde og trættende især om morgenen, men det hjælper dig med at reducere din vægt og vanskelige maven fedt.
tips til at følge første dag på gym
Morning øvelser øger din blodgennemstrømning og giver ilt til vigtige organer og muskler. Ifølge en nylig undersøgelse, er det blevet konstateret, at mennesker, der gør det til en vane at udøve på en tom mave forsøger at brænde op til 20% mere kropsfedt end dem, der udøver efter at have food.Working ud tidligt kan hjælpe dig med at fuldføre din første tidsplan i morgen, så du vandt ’ t flage ud på din træning på grund af arbejde og vigtige forpligtelser. Her er nogle af de morgen øvelser, der hjælper med at reducere vægten.
Gå
Tag det første let skridt ved at starte ud med at gå, når du planlægger at udøve før morgenmaden. Prøv at bruge 10 minutter af din tid gå hver morgen før morgenmad i stedet for at sidde tomgang eller buret inde på dit værelse. For morgen øvelser, walking er den nemmeste måde at starte og fortsætte din sunde fitness rejse. Prøv at gå for omkring en mile i 10 minutter og rutinemæssigt sørg for at nå dit mål inden for denne tidsplan tid. Hvis du planlægger at øge intensiteten af din træning så prøv at gå på kuperet terræn eller trapper.
sjippetov
Du kan bogstavelig talt brænde op til 135 kalorier på 10 minutter ved hjælp af sjippetov. Hoppe reb er en god kalorie brænder. Det er helt sikkert godt for hjertet. Rope hoppe er perfekt udøve før morgenmad som det tilføjer krydderi til din træning rutine. Prøv at bære sko helst cross-løbesko samtidig med at hoppe, da mens du gør det i bare mund, kunne du glip springet og såre dine ben.
Cykling
Hvis du har en stationær cykel holdt i dit værelse, så prøv at cykle i 10 minutter. Gør denne øvelse før morgenmaden er en god træning mulighed. Cykling i et støt tempo er med til at pumpe op din puls hurtigere.
Jogging
For en stor morgen motion, forsøge at gøre en hurtig løbetur rundt dit nabolag. Gør denne øvelse giver dig mulighed for at få frisk luft, og også holder dig på tæerne hele dagen. Start med en hurtig frisk gåtur og derefter bevæge sig fremad til en løbetur. Sørg for at sætte farten ned i en mild tur efter du har afsluttet ti minutter. Denne træning er en god kalorie brænder motion før morgenmaden.
Yoga
Ti minutters yoga er nok til at holde dig sind og din krop i god form. Yoga kan give alle de fordele, et motionscenter kan, men i en mere fredelig og holistisk måde. Dette er en perfekt øvelse før morgenmad, som det strækker musklerne i din krop. Doing yoga regelmæssigt hjælper dig til at få stærke arme, tonet balder og ben. Yoga hjælper dig også med at tabe sig og forbedrer udholdenhed.
Disse morgen ti minutter øvelser kan gøres i dit eget tempo. Det kombinerer både cardio og styrketræning.
Det er nogle af øvelsen før morgenmad, der kan gøres hver dag.
