Sådan holder styr på dine ekstra kalorier denne jul?

Vis PhotosWhats den bedste ved julen? Ikke Santa, ikke kalkun, ikke træet og ikke gaverne. Det bedste er alle de uimodståeligt lækre delikatesser, som du kan nyde uendelige! Naturligvis de ekstra pounds, som du får i processen er en bonus, du kan gøre med ud. Men nu har kosten eksperter tilbudt par tricks, der kan hjælpe dig med at holde styr på kalorier, mens du nyder festlighederne. Ursula Arens, talsmand for den britiske Diætetiske Association har sagt, at i gennemsnit, folk få 5 lbs (2 kg) i fire uger juleperioden. "Forsøger at tabe på dette tidspunkt er fuldstændig latterligt og socialt ubehagelig. Du skal blot tilstræbe stabilitet, "The Telegraph citeret hende for at sige.

Arens sagde, at man kunne skære kalorier i julen måltid ved at vælge hvid kalkunkød, fjerne huden (besparelse ca. 50 kalorier per portion) og stabling højt unbuttered veggies. "den samlede gennemsnitlige vægtforøgelse arbejder ud på kun en ekstra 500 kalorier om dagen," siger Elisabeth Weichselbaum af den britiske Nutrition Foundation.

og det er hvad der svarer til en hakkekød pie og et par ekstra glas vin. De diætister tilrådes at drikke vin i stedet for cocktails eller cremet tipples såsom Baileys kan hjælpe med at holde tingene under kontrol i partier, anses for at være de store kalorieindhold hotspots. Også kunne man bytte hver alkoholholdige drikke med et glas vand. Tilføjelse sodavandsdåser vand til hvidvin til spritzers der holder længere sikrer, at du ikke tager i ekstra kalorier. Weichselbaum sagde, at endeløse "nipper" under partier kan være katastrofal. "Du kan nemt forbruge hvad der svarer til en hel måltid bare i kanapéer," sagde hun. Hun rådede stikning til én håndfuld reglen (en håndfuld chips eller nødder, så stop), når det kommer til snacks. Også, anbefalede hun opholder streng med canapes- undgå dem med cremede toppings eller wienerbrød baser. Bare vælg en eller to andre, og derefter stoppe. Snarere end gorging på disse mega-størrelse dåser chokolade, mens du ser TV, Arens sagde, at det er bedre at gå efter "en herlig sød spise tid" en gang om dagen, hvor du åbner tin, bespotte et par stykker, og derefter sætte den på den øverste hylde indtil den næste dag. Arens sagde, at for at undgå at vinde vægt, svirp den pie- svirp fra toppen af ​​dit hakkekød pie og du mister en tredjedel af 240 kalorier. "En svirp med fingeren skærer en tredjedel af de kalorier uden at svække din nydelse," sagde hun. Og glem ikke at arbejde ud denne jul sæson-juleindkøb eller part igangværende kan involvere en overraskende mængde Walking. Bare en halv time af rask gang brænder ud omkring 200 kalorier er det muligt at slette resten af ​​denne hakkekød pie i en enkelt tur ud. "For at opnå maksimal vægtkontrol skal du først finde din perfekte ganghastighed. Begynd at gå, så når du er varm forsøge at øge dit tempo, indtil du er lige ved at bryde ind i en løbetur. Dette er din personlige breakpoint. Din optimale ganghastighed er 5-10 procent mindre end dette "breakpoint" mellem en tur og jogge, "siger fitness ekspert Joanna Hall. Så forkæle alt, hvad du kan og med de ovennævnte pejlemærker, du kan også vise din fastholdt formen på julefrokoster !!