Vitamin B12 er ikke en almindelig vitamin, og du kan ikke nemt påpege hvis din krop mangler dette vitamin. Dette kan være meget alvorlig, da dets mangel kan forårsage uoprettelige hjerneskader. Ekstrem mangel på vitamin B12 kan forårsage hukommelsestab, hjertesygdomme, anæmi, slagtilfælde, depression, etc.
En anden vigtig ting ved B12-vitamin er, at hvis du tager folinsyre, kan problemet være mere fordi folinsyre syre masker de mangelsymptomer af vitamin B12. Derfor skal du have en check på dine vitamin B12 niveauer, hvis du tager folinsyre kosttilskud.
8 Bedste fødevarer rige på antioxidanter og vitaminer
Vitamin B12 kan primært findes i animalske fødevarer såsom æg, fårekød, kylling, osv men svampe, mælk, mælkeprodukter og yoghurt indeholder også vitamin B12, men i små mængder.
kan Vegetarer også tage vitamin B12 kosttilskud i form af tabletter, kapsler , injektioner eller flydende tonika. Hvis du undgår mælk, æg, kød og alle mejeriprodukter, skal du tage sine kosttilskud i det mindste.
12 ting der sker for dig, hvis du har D-vitaminmangel
Personer, der er under en høj risiko for at udvikle vitamin B12-mangel er gravide, mennesker, der havde et vægttab kirurgi, hiv-positive mennesker og personer med visse fordøjelsesproblemer, såsom Crohns sygdom, der har svært ved at absorbere de næringsstoffer.
Her er nogle advarselstegn på vitamin B12-mangel. Har har et kig!
Træthed og smerter i kroppen
Hvis du altid føle sig træt og doven, kan det være på grund af vitamin B12-mangel. Mangel på dette vitamin årsager faldt iltforsyning til kroppen, og således mindre energi. Du kan også opleve en følelse af kvalme og svimmelhed.
hævet tunge
Mennesker med vitamin B12-mangel kan have hævelser i deres tunge og en nedsat smagssans. Tungen kan få glat og øm tider.
Gulsot
Et andet symptom på vitamin B12-mangel er, at øjne, negle og hud kan slå fra lys til gul i farven. På grund af en nedsat leverfunktion gulsot kan også forekomme som et af symptomerne.
Svaghed og balanceproblemer
Vitamin B12-mangel forårsager muskelsvaghed, krop ubalance og kuldegysninger. A personer kan have svært ved at holde balancen, mens du går eller laver nogen form for fysisk aktivitet.
Øget vejrtrækning og hjerterytme
Der vil være åndenød, hjertebanken og en øget hjerterytme. Folk kan også opleve nervesammenbrud og angst.
ledsmerter
Hvis du ikke har gigt eller fælles skade, men din fælles er hævede og smertefulde, du skal få tjekket for vitamin B12 mangel i kroppen. Mangel på dette vitamin kan medføre rødme, smerte og inflammation i leddene.
Depression
Depression kan også være forårsaget af mindre vitamin B12 i kroppen. Du kan føle lav, ulykkelig eller uinteresserede i nogen sociale aktiviteter. At behandle dette, er du nødt til at tage tilskud af vitamin B12.
følelsesløshed og snurren
Vitamin B12-mangel kan forårsage følelsesløshed, tab af følelse og en prikkende fornemmelse i hænder og fødder. Hvis du får denne ofte og for en længere varighed af tid, skal du konsultere en læge for sikker.
Køb Best Health Insurance Planer
