Uanset hvor mange gange folk læser den lovpligtige advarsel på cigaretpakkerne, er det svært at give slip på afhængighed. Dette er på grund af tilstedeværelsen af nikotin i cigaretterne.
Rygning er skadelig ikke kun til dig, men også for alle andre, der er udsat for det passivt. Der er mange rygere, der ønsker at stoppe med at ryge for godt. Men det er ofte lidt svært at bringe planen til handling. De positive resultater, som du får fra dine prøvelser vil være direkte proportional med dit ønske om at stoppe med at ryge.
Rygestop er ikke en umulig opgave, hvis du virkelig ønsker det. Der er mange effektive måder at holde op med at ryge. Men selv folk med stærkt ønske kan fejle i opgaven kun på grund af deres manglende evne til at styre abstinenssymptomer.
Så bortset fra at kende de tips til at stoppe med at ryge, er du nødt til at vide, hvordan at styre dine abstinenser. Nicotinerstatningsterapier vil være din bedste mulighed for at holde dine abstinenser under kontrol.
Jo mere du ved om de muligheder, der vil hjælpe dig stoppe med at ryge, jo lettere din opgave bliver. Så hvis du ønsker at vide, hvordan man stoppe med at ryge, her er nogle nemme og effektive tips, der vil hjælpe dig sparke vane.
Bestemmelse
Under en beslutning til rygestop efter hvert sug kan ikke hjælpe dig. Du har brug for en stærk beslutsomhed, før du søger efter måder at stoppe med at ryge. Hvis du er stærk nok, vil dette i sig selv fungere som en af de mest effektive måder at holde op med at ryge.
Afvigelse
Det er en god idé at afvige dine tanker til noget andet, når fristelsen til nyder en puff hjemsøger dig. Prøv at gøre noget, der social interaktion, gå en tur eller spille et udendørs spil.
Hent rådgivning
Tøv ikke med at få en sagkyndig om den bedste metode, der passer dig til stop med at ryge. Dette vil hjælpe dig med at vælge den bedste måde at stoppe med at ryge. Støtte af en rådgiver vil hjælpe dig med klare op med de følelsesmæssige ændringer så godt.
Nikotin substitutionsterapi
Nikotin udskiftning terapi er en af de bedste måder at holde op med at ryge. Dette vil hjælpe dig til at styre abstinenser forbundet med processen ved at levere en konstant, men lavere mængde nikotin til din krop.
Smid de fristelser
Dette er en af de vigtige tips til stop med at ryge. Hold dit hjem, bil og arbejdsplads klar til en rygning fri atmosfære. Smid cigaretter, andre tobaksprodukter, lightere og askebægre.
Hent familie support
Alle i din familie vil blive venter på den store dag, når du holder op med at ryge. Medtag dine familiemedlemmer også medlemmer i processen. Den støtte og omsorg, at din familie vil tilbyde du kan lave alle de problemer værd.
Vær aktiv
En ledig sind er ikke kun en djævelens værksted, men også en rød løber til din fristelsen til rygning. At være aktiv er en af de bedste trick til at stoppe med at ryge. Dette tip vil hjælpe dig med at bryde din vane. Bliv involveret i aktiviteter, der kræver din tid og kræfter.
Overvind trangen
Hold dig væk fra alle former for tillokkende for at morderen pust. Vær modig at sige ‘ nej til dem, der friste dig. Tag dybe indåndinger, når du føler trang til en cigaret. Når du falder i grebet, vil intet være lettere end rygestop.
Opt for erstatninger
Det er bedre at holde nogle erstatninger for at komme væk fra tanken om at tage et pust. Det kan være mynte, nelliker, nogle sunde snacks, chokolade eller tyggegummi. At erstatte din fysiske handling at holde en cigaret, bruge andre sikre erstatningsprodukter.
