Snorken er ikke et spørgsmål om vittighed for millioner af mennesker over hele kloden. Et fælles problem findes i både mænd og kvinder, snorken ofte forårsager mange pinlige øjeblikke i dit liv.
Hyppigheden af snorken stiger med stigende alder. Snorken kan være forårsaget af en fysisk obstruktion af næsen eller hals, hævelse af halsen, fedme eller forkerte sovestillinger. Snorken opstår, når den bløde gane vibrerer, når luften passerer omkring det.
Snorken kan gøre dig fuldstændig hjælpeløs tider. Og mange en relationer er blevet ødelagt på grund af denne enkle, let helbredes problem.
I nogle tilfælde vil milde ændringer i din livsstil eller kostvaner være nok til at forhindre snorken. Der er nogle nemme tips, der kan hjælpe dig stoppe snorken. Blandt disse tips til at forhindre snorken, ved, hvad mad at spise kommer i en vigtig plads.
Undersøgelser har vist, at din mad vane kan bidrage til en stor udvidelse til din snorken problem. Her er nogle fakta om forholdet mellem mad og snorken. At vide dette vil hjælpe dig med at planlægge din kost tidsplan.
Ingen store måltider
Undgå at gå i seng efter at have et tungt måltid. Du kan gå en tur, så maden får fordøjet hurtigere. Undgå tunge fødevarer natten vil hjælpe med at forhindre snorken.
Honning
En hurtig hjem afhjælpe at stoppe snorken er at have honning. Honning er en af de meget effektive fødevarer at stoppe snorken. Honning har anti-inflammatoriske og anti-mikrobielle egenskaber, der vil hjælpe med at forebygge enhver overbelastning af luften passage. Dette vil mindske hævelse i halsen.
Fisk snarere end Red Meat
Rødt kød er ofte en synder for at indlede snorken. Du kan prøve at udskifte dine røde kødretter med fisk som en af de fødevarer, for at forhindre snorken. Rødt kød indeholder mættet fedt, hvilket kan forårsage spasmer i arterierne resulterer i betændelser. Dette kan medføre hals hævelse.
Olivenolie
Forbrugende mættede olier kan forårsage acid reflux. Den resulterende betændelse i spiserøret på grund af surheden kan bidrage til snorken. En naturlig måde at sikre, at du ikke holde din partner op om natten med dine højlydte snorker er at bruge olivenolie. Olivenolie kan reducere fortrængning i halsen fra den bløde gane til strubehovedet, og dermed bidrage til at stoppe snorken.
Tea
Te kan betragtes som en af de mest effektive fødevarer for at forhindre snorken . Det hjælper i aftagende overbelastning af halsen. Prøv Kamille te, grøn te, mynte te og fælles sort te. Du kan tilføje citron og honning til et bedre resultat at stoppe snorken.
Soy Milk
Komælk vil fremme snorken i mennesker, der har laktose intolerance. Dette kan fremme overbelastning af næse, og øge snorken. Det medfører også øget slim produktion. Skift til sojamælk - et sundt valg af fødevarer, som også vil hjælpe med at forhindre snorken
Undgå Alkohol
Ingen af de tips til at reducere snorken vil arbejde, hvis du har for vane at indtage alkohol.. Alkohol vil presse centralnervesystemet, hvilket igen vil resultere i afslappede halsen muskler. Så det er bedst at holde dig alkoholforbrug til et minimum.
Undgå Mejeriprodukter
Hvis du ønsker at følge en diæt med fødevarer, der forhindrer snorken, afskåret mejeriprodukter fra din liste. Mejeriprodukter kan forårsage snorken. Hvis du spiser mejeriprodukter, så sørg for, at du går i seng kun 3-4 timer efter det.
