De fleste af de mennesker lider af højt kolesteroltal. Dette sundhedsproblem kan behandles ved at ændre din livsstil og kost, selv dine dårlige vaner som at drikke alkohol kan påvirke kolesterol i kroppen. Derfor er det vigtigt at kontrollere højt kolesteroltal, da det er direkte knyttet til sygdomme.
Ændringer i din kost som at have lavt mættet fedt, transfedtsyrer og lave kolesterol fødevarer kan hjælpe med at kontrollere dit kolesteroltal i stor udstrækning. Selv vægtkontrol spiller en afgørende rolle i at sænke højt kolesterol i kroppen. Man bør workout hver dag for at beskytte kroppen mod skadelige sygdomme og øger også blodcirkulationen i kroppen.
Høj kolesterol i blodet, kan det øge chancerne for kardiovaskulære sygdomme, hvilket er en almindelig årsag til dødsfald i disse dage. Så livsstil og kost ændringer kan gøre underværker for dig. Til at sænke kolesterol i kroppen, få ting som herunder lave cal og kolesterol fødevarer er en af de bedste måder at behandle dette sundhedsproblem. Du skal som udgangspunkt til at følge et hjerte sund kost og forkæle i motion eller yoga. Vigtigst er det, du har brug for at holde op tobak som nikotin øger blodtrykket og er en af de tavse mordere. Her er et par måder, hvorpå du kan sænke kolesterol og føre et sundt liv.
måder at sænke kolesterol:
Lav Trans-fedt
Denne type mættet fedt findes i forarbejdede fødevarer. Trans-fedt kan øge kolesterol i kroppen, så undgå det.
Har Appelsiner
Denne citrusfrugter indeholder pektin, som absorberer kolesterol i maven og skyller det ud før det fløjet ind i blodbanen .
regelmæssig kontrol op
det er en af de måder at sænke kolesterol i kroppen. Gå til jævnlige undersøgelser og notere numrene. Et raise eller fald i tallene kan give dig signal om, hvad du skal gøre næste!
Vægttab
En af de måder at sænke kolesterol er vægttab. Fedme er en af grundene til forhøjet kolesterol. Tung vægt øger blodtrykket, LDL (dårlig kolesterol) og fald gode kolesterol i kroppen. Så tabe!
Rygestop
Hvis du lider af blodtryk eller har høje triglycerider, er dette en af de bedste måder at reducere kolesterol i blodet. Tobak øger blodtrykket og hjerteslag.
Workout Every Day
Motion kan reducere dårlige kolesterol, triglycerider og blodtryk. Det er også en af de bedste måder at holde hjertet sundt og tabe sig.
Medtag Low Cal Foods
Der er et par fødevarer, der kan sænke dit kolesteroltal i blodet. For eksempel, Psyllium Husk, røde ris, sardin fisk, pistacienødder, havre, æble osv er fødevarer, der reducerer kolesteroltallet.
Drik grøn te
Det er en naturlig måde at reducere kolesterol i blod. Grøn te sænker low-density lipoprotein (LDL-kolesterol) og balancer højt kolesterolniveau.
Medtag Soy
Soja produkter er kendt for at reducere kolesterol i kroppen og kontrollere højt blodtryk.
kontrollere dit blodsukker
Det er meget vigtigt at kontrollere dit blodsukker. Ukontrolleret blodsukker øger risikoen for hjertesygdomme.
