Når æggestokkene er at løbe tør for æg og produktionen af hormoner er stoppet, overgangsalderen finder sted. Overgangsalderen er en naturlig del af enhver kvindes modningen. Det resulterer i menstruationscyklus standsning og miste evnen til at reproducere.
Nogle af symptomerne på overgangsalderen omfatter hedeture, overdreven sveden, søvnløshed, humørsvingninger, træthed og depression. Det er blot en funktion af en kvindes biologiske ur, og du kan ikke forhindre det. Men det kan udsættes i en lang periode ved at strække det biologiske ur. Masser af kvinder spekulerer på, hvordan de kan forhindre overgangsalderen.
Se billeder
Nedenfor er et par måder at forebygge overgangsalderen.
WeightOne af de bedste måder at forebygge overgangsalderen er at regulere din vægt. Menopause er kendt for at reducere en kvindes stofskifte med omkring 50 til 55 kalorier per dag. Du kan prøve at styre disse udsving ved at reducere antallet af kalorier i din kost eller motion mere. Sats på øvelser som yoga, løb, svømning eller aerobic, som vil være til gavn for dit hjerte-kar helbred som godt.
DietAvoid forbrugende fødevarer, der er kendt for at øge og forværre menopausale symptomer. Disse omfatter fødevarer med et højt niveau af sukker, hvidt mel, krydret mad, koffein og salt. I stedet vælger en kost rig på fuldkorn fiber og grønne bladgrøntsager. Sørg for at indarbejde calcium i din kost og undgå mættet fedt. Sørg også for at der er nok kilder til omega-3 fedtsyrer i din kost.
SmokingGiving op med at ryge er den bedste måde at forebygge risikoen for tidlig menopause. Rygestop har også mange andre sundhedsmæssige fordele som rygning forårsager kræft, hjerte-karsygdomme og knogleskørhed. Jo før du giver op med at ryge, jo hurtigere du kan høste de sundhedsmæssige fordele.
AlcoholCutting ned på dit alkoholforbrug er en glimrende måde at forhindre overgangsalderen opstår. Det vil reducere symptomerne på overgangsalderen som angst eller søvnløshed. Begrænsning dit alkohol indtag vil tilbyde mange sundhedsmæssige fordele for din krop, og også reducere tabet af calcium fra kroppen.
StressMost kvinder omkring en alder, hvor de er ved at få overgangsalderen har mange elementer af stress i deres dagligdag. En glimrende måde at forhindre overgangsalderen er at undgå eller reducere de stressende faktorer, der omgiver dig. Pas på dig selv ved at sove for en god otte timer og tager tid nok af til hvile og afslapning. Prøv at vælge øvelser, der samtidig dulme dit sind, krop og sjæl. Gå til yoga, meditation eller åndedrætsøvelser.
Det er nogle af de måder, hvorpå du kan forhindre overgangsalderen i at finde sted, eller Prologue det så meget som du overhovedet kan.
