B12-vitamin og dens Importance

Se PhotosVitamin og Mineraler er stoffer, der er nødvendige for korrekt bearbejdning af kroppen. Der er 6 forskellige typer af vitaminer, som omfatter Vitamin – A, B, C, D, K og E. B Vitamin yderligere opdelt i - B1, B2, B6, B12. Vitamin B12 er en af ​​de vigtigste og læger har bekræftet, at antallet af mennesker, der lider af mangel på vitamin B12 på en rise.Functions Salg

Funktionen af ​​B12-vitamin er den mest kritiske. Vitamin B12, er vigtig for dannelsen af ​​røde blodlegemer, syntese af DNA-molekyler, reparation blodlegemer, vedligeholdelse af nervesystemet og vækst af en krop. Den farligste effekt af vitamin B12-mangel er Anæmi og neurologiske skader. B12-vitamin spiller en meget vigtig rolle i funktionen af ​​nervesystemet. Nerverne er belagt med isoleret fede kappe, som består af proteiner kaldet myelin. Vitamin B12, spiller en afgørende rolle i at opretholde tilstedeværelsen af ​​myelin.Deficiency På tidspunktet for mangel, kroppen begynder at absorbere vitamin B12 fra tarmen i tilstedeværelse af calcium i stedet for kost. Små mængder af VitaminB12, lagres i kroppen i nødsituationer formål, men en fuldstændig udtømning af vitamin, kan føre til farlige sundhedsmæssige forhold. Kronisk Amenia og blodstørkning er nogle af de vigtigste resultater af langvarig Vitamin B12 deficiency.SymptomVitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, som skal indtages og absorberes dagligt for at forhindre mangel. Symptomerne på vitamin B12-mangel er, træthed, kvalme, svimmelhed, hovedpine, nervesammenbrud og tab af røde blodlegemer kan føre til hvid patched i huden. Røde blodlegemer transporterer ilt til kroppens celler og væv, og dermed mangel i dannelsen af ​​røde blodlegemer vil skabe alvorlige problemer og endda død. Kilder til vitamin B12 For at sikre din krop får en passende mængde vitamin B12 hverdagen, er det meget vigtigt at fødeindtagelse rig på vitamin B12. De vigtigste kilder til vitamin B12 er kød, mejeriprodukter, æg, sojaprodukter, grønne grøntsager mv Her er en kost for at bevare dine Vitamin B12 niveauer - 1.Breakfast – En kogt æg, et glas mælk (skummetmælk) med cornflakes eller to skiver brød med ost eller butter.2.Lunch – En skål ris med en skål dal. Hold en skål af ostemasse med spirer som en side parabol. Team dit måltid med kogte bladgrøntsager. Hvis du er en ikke-vegetarisk kan du også inkludere kylling stew.3.Dinner – En skål kylling eller vegetabilsk gryderet, brød med smør og et glas mælk. Hvis du spiser ris derefter foretage sire du team med paneer eller tofu.