Vores krop har brug for fiber til at fjerne affald fra kroppen. Fibre er også vigtige for et sundt hjerte, da de fjerner dårlige kolesterol fra kroppen og derved forebygge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Fibre rige fødevarer også støtte dig i vægttab, da de holder dig fuld i længere tid . På den måde undgår du binge spise og løse mange flere kalorier.
Der er mange fiberholdige fødevarer til rådighed, hvorfra du kan vælge, men at have dem er et must. Folk, der er i vane med at spise raffinerede fødevarer, junk fødevarer osv mangler fiber i deres kost og falder under risikoen for fedme, hjerte problemer og vægtøgning.
Du skal spise fødevarer, der er raffineret og er til stede i hele formularen. Raffinering fjerner alle fibre fra hele fødevarer. Disse hele fødevarer ikke kun indeholde fibre, men også indeholder mange antioxidanter, vitaminer og mineraler samt.
Her er en liste over de bedste fiberholdige fødevarer, som du kan spise for at holde sig sund.
Brown Rice
Erstat din normale hvide ris med brune ris. Den er rig på fibre og mange vitaminer såsom vitamin E. Det vil tage mange af dine sundhedsspørgsmål.
Oats
Du kan medtage havre i din kost ved at have dem på forskellige måder. Du kan få dem med frugt og mælk eller med honning, creme og mælk. Havre er gode til vægttab, behandler hjertesygdomme ved faldende kolesteroltallet og forsyner kroppen med mange vitaminer.
Barley
Det er rigt på både opløselige og uopløselige fibre. Byg er nyttigt for dem, der lider af forstoppelse. Bortset fra dette, det nedsætter kolesteroltallet og er godt for dit hjerte.
Boghvede
Denne kornet er godt for dit hjerte, nedsætter kolesteroltallet og behandler diabetes. Den behandler også forstoppelse og aids i vægttab. Mennesker med galdesten kan også drage fordel af dette.
fuldkornsbrød
Der er forskellige typer husholdningsmaskiner tilgængelige på markeder. Men kun én type brød er sundt blandt dem, og det er fuldkornsbrød. Enhver brød fremstillet af hele korn gulv (ikke raffineret) er et sundt valg.
Der findes forskellige typer husholdningsmaskiner tilgængelige på markeder. Men kun én type brød er sundt blandt dem, og det er fuldkornsbrød. Enhver brød fremstillet af hele korn gulv (ikke raffineret) er et sundt valg.
Hvis du er en pasta elsker end dette er den bedste måde at inkludere fuldkorn i din kost. I modsætning til den almindelige pasta fremstillet af raffineret mel, fuldkornspasta er mere sundt og nærende.
Køb Bedste sygesikring planer
