Diabetes er et stigende sundhedsproblem i hele verden. Det er ikke mere en helbredstilstand af voksne. Selv unge børn bliver ofre for diabetes. Vi ved alle, at overdreven indtagelse af sukker øger risikoen for diabetes. Sukker cravings for både diabetikere og ikke-diabetikere kan være virkelig usundt og skadeligt for kroppen. Overdreven indtagelse af sukker har dårlig indflydelse på sundheden, da det øger blodsukkeret, hvilket igen kan øge chancerne for diabetes, hjertesygdomme, knogleskørhed og kræft.
Der er ingen tvivl om, at de fleste af de mennesker er afhængige af slik og andre sukkerholdige lækkerier, stadig de søde cravings har ingen grænser. Men du er nødt til at begrænse forbruget af sukker at forblive sunde og undgå sundhedsspørgsmål, især diabetes. Tja, hvis du synes, forlader sukker pludselig kommer til at hjælpe, så du er forkert. Du er nødt til langsomt skære ned på sukker og derefter styre din søde tand. Du er nødt til at følge par skridt til at skære ned på sukker indtag langsomt og effektivt. Sukkeret skære ned skal erstattes med sunde og ernæringsmæssige alternativer. Her er nogle tips til at skære ned sukkerindtag.
Tips til at skære ned sukker indtag:
Skær langsomt
Som nævnt tidligere, kan du ikke skære ned på sukker straks. Så gå langsomt! Reducere forbruget af sukker fødevarer. For eksempel, hvis du spiser 2 chokolade barer hver dag, derefter skære det ned til én.
Undgå sukker drikkevarer
De fleste af de drikkevarer, herunder frugtsaft har sukker i det. Undgå at tilsætte sukker til dine drikkevarer. Det er et meget vigtigt tip til at skære ned sukker som flydende sukker er mere skadeligt, fordi det direkte går ind i blodbanen.
Kunstige sødestoffer
Cookies, slik og andre kunstige sødestoffer er virkelig skadeligt. At skære ned sukkerindtag, udelukke kunstige sødestoffer fra din kost.
Konserveringsmidler
Syltetøj og gelé er konserveringsmidler, der er meget rig på sukker. Skær ned indtagelsen af sukker konserveringsmidler.
Undgå aromatiseret yoghurt
Aromatiseret yoghurt er rig på sukker, som kan øge blodsukkeret. Undgå aromatiseret yoghurt og foretrækker skummet yoghurt naturel.
Frugt juice
Frugt og frugtsaft har naturligt sukker i det. Men mange mennesker tilføje mere sukker for at gøre det smager bedre. Hold det naturligt og undgå at tilsætte sukker i din frugtsaft.
Tørre frugter
Du kan styre den søde tand cravings ved at tilføje nogle sunde tørre frugter som dadler, abrikoser og mandler i din kost.
Ween teskefulde sukker
Vi elsker at tilsætte sukker i kaffe, te, yoghurt og mælk. I første omgang reducere indtagelse af sukker ved tilsætning mindre teskefulde sukker. Langsomt, ween det fuldstændigt.
Undgå is
Du kan elske at have is efter hvert måltid, men is er rig på kunstige sødestoffer, som kan øge blodsukkeret. Desuden kan kunstige sødestoffer føre til mund lugt og tandproblemer.
bitter centnergraeskar
Neem &
Både neem og bitter centnergraeskar er sunde alternativer, som stabiliserer blodsukkeret og styrer cravings. De kan smage bittert, men er de bedste naturlige medicin til diabetikere.
