Det er et velkendt faktum, at frugter er rig på næringsstoffer og giver mange sundhedsmæssige fordele til vores krop. De giver vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at leve et sundt liv. Vi køber normalt frugter, skåret og spise dem efter behag. Men der er en lille kendt faktum om at spise frugt.
Der er ret og forkert tid til at spise dem. De fleste mennesker foretrækker at spise frugt umiddelbart efter et måltid. De erstatter dessert med frugt og føler, at de gjorde et sundere valg. Men selv om det er prisværdigt at undgå opfedning desserter, lige efter et måltid er ikke det bedste tidspunkt at have frugt.
Se billeder
Bare fordi frugterne er sundt for dig, betyder ikke, du spiser dem tilfældigt. Det bedste tidspunkt at have frugt er angivet nedenfor.
Tomme StomachEating frugter på en tom mave er en glimrende måde at afgifte dit system. Det er også det bedste tidspunkt for at sikre optimal absorption af alle de vitaminer og mineraler i frugterne af kroppen. Spise frugt til morgenmad er en god måde at kickstarte fordøjelsessystemet om morgenen. Det sikrer også den langsomme stigning i blodsukkeret i kroppen.
ExerciseFruits er den perfekte snack, hvis du motionerer regelmæssigt. Snack på en frugt lidt før du begynder at træne. Frugt opretholde energiniveauet i kroppen, men giver dig ikke følelsen af at være fuld eller oppustet. Kroppen kan også bruge sukker fra frugten mere effektivt, da evnen af insulin til at transportere sukker til kroppens celler er forbedret med motion.
Seasonal FruitsTraditional medicin anbefale spise frugt efter de årstidernes skiften. For eksempel, årstidens frugter som mango er perfekt at have i løbet af sommeren. Import af frugt fra andre lande, der ikke dyrkes indbygget vil medføre tab af næringsstoffer på grund af kunstig konservering. Det er altid tilrådeligt at have årstidens frugter som guava som er dyrket lokalt. Det bedste tidspunkt at have frugt er i henhold til deres sæson.
Mellem MealsThe bedste tidspunkt at spise frugt er en time før et måltid og to timer efter et måltid. Dette sikrer, at C-vitamin, pectin og fiber er fuldstændig absorberet af kroppen. Niveauet af kolesterol i kroppen er også reduceret af indtagelse af frugt mellem måltiderne.
Efter MealsWhen frugter forbruges direkte efter et måltid, vil absorptionen af fructose af kroppen være langsom. Den resterende fructose i fordøjelsessystemet vil producere organiske syrer, der forårsager oppustethed og diarré. De sønderdelte frugter i maven tage længere tid at blive fordøjet, får dem til at henfalde.
Spise frugter uden ernæringsmæssig viden vil gøre mere skade end gavn. Så sørg for at have frugt på det bedste tidspunkt at høste deres talrige sundhedsmæssige fordele ordentligt.
