Meditation præsenteres som en meget tung og intens ting os. Emnet er omdiskuterede i åndelige kredse og enhver åndelig guru har en mening om det. Men efter at gå gennem talrige almisser og brochurer fra forskellige eksperter, får en fælles mand forvirret. Der er næppe nogen materiale til rådighed for en simpel mand at lære meditation og bruge det som en stressbuster.
Her er 5 enkle trin til at lære og forstå meditation. Dette vil være en guide for begyndere til at lære meditation nemt. Se PhotosSimple trin til Lær Meditation: Find et sted at meditere: En fredelig miljø er alle, at en person har brug for at begynde at meditere. Dette er grunden til folk haste til Himalaya forlader de travle byer. Som du er bare en nybegynder, skal du finde et sted, der er fredelige nok til at meditere. Det kan være et tempel eller et afsides sted i en park eller din house.Sit komfortabelt: Én du finder et fredeligt miljø, du nødt til at vælge en komfortabel palce at sidde for at meditere. Hele ideen er at være så behageligt som du kan uden at blive slap. Du er nødt til at sidde i en oprejst positur, men det betyder ikke, at du skal forkrampede. Når du har siddet i den rigtige kropsholdning stoppe med at være bevidst om din kropsholdning. Må ikke blive stiv, så prøv at slappe af i den position, hvor du er sitting.Create en meditativ miljø: Det er ikke så let at lære meditation i en nøddeskal. Meditation handler om fokus og en kunst at lære at blokere distraherende tanker. Selvom du er meningen at skabe en atmosfære i dig til meditation, men vil du også brug for nogle hjælp udefra. Din eksterne atmosfære bør således være gunstigt for meditation. Dim lys; tænde nogle røgelsespinde og spille blød instrumental musik til at dulme dit sind og slappe af dig selv.
Koncentrer dig om din vejrtrækning: Du skal opretholde en langsom og bevidst tempo i vejrtrækning, når du først lære at meditere. Hurtig vejrtrækning er et tegn på angst. Så hold din vejrtrækning langsom og ånde dybt. For de første par minutter vil dette tage bevidst indsats og dermed besætte dit sind. Dog vil du langsomt lette i det på denne langsomme vejrtrækning. Du vil automatisk begynde at trække vejret dybt for at gøre meditation easy.Block alle unødvendige tanker: Det er ikke let at disciplinere dit sind. Vores sind ikke stoppe med at arbejde, selv når vi sover. Men under meditation, er du nødt til at fokusere på at blokere ud alle tanker. Så snart du forsøger at overdøve dine tanker, de vil oversvømme din hjerne så meget mere. Forsøg ikke at kraftigt forlade din hjerne; lige blevet ligeglade med disse distraherende tanker, som om de ikke er vigtige. Langsomt dit sind vil rydde ud. Når det sker, vil du være i det virkelige meditation.
De fleste mennesker ønsker at lære meditation som en stress buster og ikke en åndelig middel til at nå Gud. Disse grundlæggende trin vil hjælpe begynde at meditere. Du kan eksperimentere med forskellige stilarter af meditation, efter at du bliver en pro.
