Vis PhotosNight snacks kan forårsage vægtstigning. Fødevarer, der forbruges om natten kan få dig til at tilføje overskydende kalorier. Nogle mennesker vedtage disse usunde mellemmåltider vane sent om natten. For følelsesmæssige eaters late night snacks forbruges på grund af føler dig ensom og stresset. Bed tid snacks øger din kalorie intake.1. Late Night Hunger Pangs- Snacks natten kan få dig til at tage på i vægt. Dette er fordi du har tendens til at falde i søvn efter snacking og ikke udføre nogen form for fysisk aktivitet. Snacks natten bliver til fedt og ikke omdannes til energi, som får dig til at tage på i vægt. For at undgå dette har en tung morgenmad og en sund påfyldning frokost, så du bruger mindre på night.2. Sund spise- mad forbruges i morgen skal være tung og overdådige som vil reducere din sult veer. Når som frokost skal bestå af flere grønne grøntsager, kvark og hvede rotis. Undgå ris, stegte fødevarer og overskydende krydderi. Har mere vand i løbet af dagen, der vil fylde din mave og reducere din craving.3. Blodsukker-blodsukkeret falder ved ikke at spise i lang tid. Som igen forårsager overspisning natten. Så en balance indtag af mad hele dagen holder dit stofskifte og energi niveauer højt. Ved at springe morgenmad eller frokost kan få dig til at spise for meget om natten, og du har tendens til binge. Det er ikke en sund kost vane, da det forårsager mere vægtøgning. Usund mellemmåltider især kræver for slik eller junk skal helt undgås, da det bliver til fedt og er vanskelig at burn.4. Høvle en sen aften Snack Hvis snacks natten er en daglig rutine derefter planlægge din seng tid snack. Dette vil hjælpe dig med at holde en registrering af din snacking og vil også holde størrelsen af snacks i kontrol. Sats på fødevarer, der er nemme at fordøje og ikke tungt på maven. Fødevarer som frugt, mælk, mikrobølge popcorn og hard candy. Dette vil tilfredsstille din søde og krydderi trang og vil ikke lade dig binge. Husk, at fuldstændig undgå af snacks vil gøre du beder mere så spise, men i rette forhold. Din krop har brug kalorier too.5. Tæl dine calories- mad om natten kan forbruges men prøv at tælle dine kalorier, som du måske ikke spise for meget. Forbruge snacks som yoghurt, fuldkorn sandwich eller jordnøddesmør, da disse elementer er nemme at fordøje og påfyldning. Forkæl eller aflede dit sind om natten af andre aktiviteter som at tage en tur eller have et bad. Dette vil aflede dine tanker fra sen aften mad. Må ikke springe måltider, da dette vil medføre flere cravings og føre til binge eating.Food timing er meget vigtigt at holde dig i form så sent nat mad får dig til at akkumulere overskydende kalorier og kan få svært ved at brænde. Sund kost natten og otte glas vand om dagen vil fylde din mave og holde dig i form.
