Vis PhotosTo undgå forhøjet blodtryk og flere andre sygdomme som blodmangel, blodpropper osv, omfatter D-vitamin i din kost. Her er nogle rige kilder til D-vitamin -1.Button svampe god kilde til vitamin D. Det er bedste kokke, når kogt og ikke stegt. Disse svampe er også god kilde til Viatmin B1 og B2.2.Cod Liver olie, der ofte recommenede til childen er en stor kilde til vitamin D. Det helsp i styrkelse knogler og udvikle hjerner. 3.Eggs giver 10% af den nødvendige daglige dosis af D-vitamin i kroppen. Så hvis dit system allowes, er et æg hver dag i morgenmad good.4.Green bladgrøntsager er også rig kilde til D-vitamin, men som i svampe de har tendens til at miste det, når det er overcooked.5.Salmon fisken giver dig 90% af din daglige dosis af vitamin D. Det er også rig på omega 3 fedtsyrer og er rig kilde til vitamin B.Include disse kilder til D-vitamin i din kost for at forhindre dig selv fra flere sygdom og holde dig i form.
