Efter en alder af 40 en person har en tendens til vægtøgning og for en midaldrende person, vægtøgning bliver uundgåelig, selv mens efter en diæt. For at undgå vægtøgning med alderen, vi generelt, mindske vores kalorieindtag, gå en ekstra mil og spiser mindre. Nå, forskning har vist, at alle disse former for praksis for at undgå vægtøgning er defekt og kan ende med at skabe et problem for vores sundhed. Lad os se på årsagerne til vægtstigning med alderen -
1.Lack af testosteron – Med alderen mænd mangler i testosteron hormon, der fører til tab af lean muskelvæv og fald i stofskiftet sats. Manglende metabolisme således, betyder færre kalorier bliver brændt, hvilket fører til akkumulering af fedt og vægtøgning. For kvinder er det manglende østrogen hormon. 2.Less Aktivitet – Muskuløs krop er ikke for den unge alene. Med alderen en mand har brug for at bygge flere muskler, for at undgå fedt ophobning. Med alderen vi mangler i fysiske aktiviteter i forhold til, hvad vi gjorde, da vi var unge. Med mindre fysiske aktiviteter, nedsætter muskelmasse, dermed sætte på weight.3. Krop Proces – Med alderen, den proces, hvor din krop fungerer også bremser dermed kan det ikke være i stand til at brænde så meget fedt indhold på én gang, som det gjorde tidligere. Dette kan føre til vægtøgning. Måder at styre vægtøgning med age1.Physical Aktiviteter – Sørg for at du er involveret i fysiske aktiviteter. Du er nødt til at øge dit stofskifte, at forbrænde kalorier. Den bedste måde at øge stofskiftet er at udøve. Motion ordning bør afgøres af en veluddannet instruktør, som motion også ændringer med alderen. Din krop kan ikke være i stand til at give så meget forsyning af energi som før, så dine øvelser har være at i henhold til den. Øget stofskifte vil hjælpe dig med at undgå fedtophobning. 2. Slankekure vil ikke hjælpe – Slankekure mens aldring er en dårlig løsning. Det fører kun til flere vægtøgning og sundhedsproblemer. Du er nødt til at planlægge din kost og indeholde en masse fiber, frugt, grøntsager, nødder og juice i din kost. 3.Protein Kost – Undgå hårde kerne protein kost som med alderen dit fordøjelsessystem bliver langsom og protein måske svært at fordøje. Men medtage nogle protein i din kost. Proteiner hjælper til at opbygge muskler ved at bruge fedt til det. Det øger også vores stofskifte. 4.Calories – Indtagelse af overskydende kalorier skal kontrolleres, men kan ikke helt undgås. En person i processen med aldring bør have et minimum på 1200 kalorier indtag. Kalorier arbejde op dit stofskifte og er også en kilde til energi. Styr din vægtøgning med alderen, i de ovennævnte punkter og føre et sundt liv. Du kan også prøve den japanske kost til at kontrollere vægtøgning med alderen.
