Se PhotosSleep er afgørende behov for krop og er afgørende for hver enkelt. Mindst syv til ni timers sund søvn vil bestemme stemningen for hele dagen. Hvis man ikke får god søvn om natten, vil han eller hun føler sig søvnig hele dagen lang og måske endda føre til depression over en periode på time.In denne tempofyldt verden, hvor folk løber forud for tid til at nå deres forudindstillede mål, det er blevet meget svært at have en sund søvn om natten. Her er et par sund søvn tips, der vil hjælpe med at få en god søvn. De fleste af disse sengetid tips eller forslag blev testet og fundet at have hjulpet folk i at opnå den ønskede hvile og sleep.Sound Sleep Tips1.Don't tage en lang lur i løbet af dagen; dette kan gøre det vanskeligere at falde i søvn om natten. 2.Eat med jævne mellemrum i løbet af dagtimerne. Undgå tunge måltider på night.3.Quit rygning, i det mindste forsøge ikke at ryge mindst en time før de går til bed.4.Take et varmt bad inden sengetid; eller anden lytte til nogle beroligende musik eller læse bøger. Du kan også meditere i et par minutter for at få en god søvn. 5.Do ikke bare ligge på sengen, når du ikke får søvn. Få op fra sengen, gå til stuen og bruge lidt tid enten se tv eller læse bøger, indtil du føler sleepy.6.Keep dit soveværelse mørkt og quiet.7.If du er fyldt med bekymringer, kan du finde det vanskeligt at sove. Sørg for, at disse bekymringer er afsat. Hvad du kan gøre, er efter at have middag, tilbringe omkring 30 minutter for at dvæle dine problemer. I stedet for bare at tænke over det, så prøv at skrive ned problemerne i et ark papir, og de mulige løsninger til at tackle disse problemer. Braklægning papiret og glemme alt om, at der for resten af night.8.Avoid tænke for meget før sengetid. 80% af søvnløshed skyldes en "mental" ubalance. Ser voldelige shows på tv eller læse voldelige bøger kan forårsage urolig søvn. 9.Sleep at være slank; de kvinder, der kun sov fem timer om natten var en tredjedel mere tilbøjelige til at opleve større vægtøgning, defineret som en stigning på 15 kg eller derover, og 15 procent mere tilbøjelige til at blive overvægtige, sammenlignet med kvinder, der sov syv timer. 10.Avoid overdreven mental stimulation før sengetid. Koffein, nikotin er stimulanser og bør undgås specielt under sengetid. Kaffe, cola, te, chokolade, og forskellige medikamenter kan forstyrre søvn og bør afbrydes mindst fire timer før sengetid. Alkohol er en nedsættende og kan hjælpe dig med at falde i søvn, men den efterfølgende metabolisme, der reddede fra kroppen, når du sover forårsager en tilbagetrækning syndrom. Denne tilbagetrækning forårsager opvågninger og er ofte forbundet med mareridt og svedeture. Prøv at praktisere disse enkle lyd sove tips til at have en god og kvalitativ søvn, som vil hjælpe dig vågne op med frisk energi næste dag.
