Se PhotosTwo glas mælk om dagen, er alt hvad der behøves for piger at nedtone, hævder en undersøgelse. Undersøgelsen siger, at to glas mælk taget en time efter vægtløftning rutine hjælper tone muskler og holde fedtet væk i kvinder "Styrketræning er ikke en typisk valg af øvelse for kvinder, men de sundhedsmæssige fordele af styrketræning er enorme:. Det øger styrke, knogler, muskuløs og metabolisk sundhed på en måde, at andre former for motion kan gøre, "siger Stu Phillips.A tidligere undersøgelse foretaget af Phillips viste, at mælk øget muskelmasse og fedt tab hos mænd, men som for kvinder, de undgår modstand uddannelse og også mejeriprodukter. Han hævder, at, mejeri produkt tilføje til fedt er en myte. Mælk fører til vægttab hos kvinder også. "Vi forventede gevinster i muskelmasse at være større, men størrelsen af tabet fedt overraskede os. Vi er stadig ikke sikker på, hvad der forårsager dette, men vi undersøger det nu. Det kunne være en kombination af calcium, høj kvalitet protein, og D-vitamin kan være nøglen, og. bekvemt, alle disse næringsstoffer er i milk.To bevise, at forbruget af mælk kan reducere vægten hos kvinder, han udført et eksperiment. over en periode på 12 uger, undersøgelsen overvåges unge kvinder der ikke brugte modstand-øvelse hver dag, efter deres motion rutine, en gruppe, der forbruges 500 ml fedt fri hvid mælk. den anden gruppe forbruges en lignende udseende, men sukker-baserede drikke energi de samme drikkevarer blev forbrugt af hver gruppe. en time efter exercising.The træning bestod af at skubbe (f.eks bænkpres, bryst flue), trække (fx siddende lateral pull ned, abdominal øvelser uden vægte) og ben øvelser (f.eks benpres, siddende to-ben hamstring curl). træning blev overvåget dagligt en på én af personlige trænere for at sikre korrekt teknik. "de kvinder, der drak mælk fik næsten ingen vægt, fordi det, de fik i lean muskel, de afbalanceret ud med et tab i fedt. Vores data viser, at simple ting som regelmæssig vægtløftning motion og forbrug af mælk arbejde til en væsentlig forbedring kvindes krop sammensætning og sundhed. Det gav dem en tonet udseende, som de ønsker for, "rapporterer Phillips.
