Hvem har ikke hørt, at populære ordsprog "et æble om dagen, holder lægen væk '! Sandelig, et æble er fuld af næringsstoffer. Denne lækre søde og tangy frugt tilbedt i hele verden for sine mangfoldige ernæringsmæssige værdier. Men vidste du, at æble skræl er så nærende som pulp? Huden af æble er fyldt med flere sundheds- og hudpleje fordele. Det gør en ideel mad til en, der ønsker at reducere overdreven kropsvægt hurtigt. Det er faktisk ukendt af mange af os, at den vigtigste del af de næringsstoffer af æble bopæl inden æble skræl alene. Derfor behøver ikke kaste skræl næste gang du har denne spekulerer frugt
Apple Peel Ernæringsmæssige Fakta:.
Apple skræl er det næringsstof lagerhus af æblet. En person, der udelader skræl samtidig have æblet, undlader at nyde den faktiske ernæringsmæssige værdi af frugten. Her er nogle oplysninger om de ernæringsmæssige fakta om æble skræl
Servering størrelse:. Skræl af en medium æble
Energi: 18 kcal
kalorier fra fedt: 0 kcal
i alt fedt (% af ADT)
Mættet fedt: 0gm
Trans fedt: 0 g
flerumættet fedt: 0 g
enkeltumættet fedt: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 0 mg
Kalium: 25 mg-1%
I alt kulhydrat: 1 gm-0%
Kostfibre: 2 g-4%
Protein: < 1 gM 0%
vitamin C- 1%
vitamin A- 1%
* Der er andre vitaminer og mineraler, samt i små mængder i æble skræl
Næringsværdi Apple Peel:.
Apple skræl er en rig kilde til det meste alle typer af vitaminer. Blandt alle typer af vitaminer til stede i æble skræl, mængden af vitamin A & C er mere fra andre. En undersøgelse foretaget på University of Illinois kom ud med den konklusion, at halvdelen af C-vitamin af æblet er til stede i sin hud alene.
1. Mens vitamin A er fremragende til syn og hud, C-vitamin er den fineste næringsstof for styrke immunitet system. Samme vitamin er også meget godt for sundheden for huden. Ud over disse vitaminer, æble skræl er også rig på vitamin K og folater. En vitamin kaldes cholin til stede i æble er ganske nyttigt for at bygge nye kroppens celler.
2. Apple skræl er lige så god på mineraler. Det er meget rige på calcium og fosfor. Desuden er der en tilstrækkelig mængde zink, natrium og magnesium til stede i æble skræl. Jern mængde æble er tilfredsstillende højt, og derfor gør en sund mad mulighed for anæmiske patienter. De forventer kvinder ofte er ordineret til at spise denne frugt i passende mængde på grund af overflod af folinsyre og jern. Calcium og jern er også godt for knogler og tænder sundhed.
3. Apple skræl er en væsentlig kilde til spiselig fiber. Fiberen i æble huden er til stede i både opløselige og uopløselig form. Omkring to tredjedel af æblets fiber er til stede alene i skræl. Tilstedeværelsen af fibre gør det til et ideelt vægttab frugt. Det mål fedtvæv i kroppen til at smelte ned, og renser immunsystemet effektivt. Spise et æble med huden jævnligt er godt for komfortabel afføring også. Dette bidrager til at opretholde et sundt hjerte-kar og fordøjelsessystem.
4. Apple peels er største kilde til naturlige antioxidanter. Hvis du er på jagt efter en frugt, der topper i antioxidant fotokemisk såsom phenol syre og flavonoid, afhente et æble trygt. Antioxidanterne virker som en beskytter fra urenhederne, frie radikaler, og destruktive molekyler. Æblet skræl, effektivt udløser frie radikaler, som ofte fører til brunch af sundhedsproblemer. Spise et æble dagligt er derfor ekstremt vigtigt at modstå sygdomme som hjerteanfald og diabetes.
5. En nylig undersøgelse foretaget på University of Illinois afslører, at Apple indeholder et stof kaldet triterpenoid, der har evnen til at kæmpe med skadelige kræft skabe celler. Apple skræl reducerer effektivt risikoen for leveren, bryst og tyktarmskræft.
Håber du forstod ernæringsmæssige fordele af æble skræl. Vi ville elske at læse din feedback og synspunkter. Så du deler os din feedback.
