Med sin rige smag og cremet konsistens, er kokosmælk anses for at være en sund erstatning for mange mejeriprodukter. Det er en farbar vej for dem på Paleo kost. Det har rig næringsværdi og typisk tropisk smag. Det er fyldt med mineraler og vitaminer, herunder flere anti oxidanter og jernforbindelser.
Kokosmælk opnås ved rivning og klemme moden kokos frugt. Da kokosnødder normalt dyrkes uden kunstgødning, denne mælk bliver naturligvis en organisk sundhed drikke. Fra at være en uundværlig del af mange tropiske køkkener, er kokosmælk nu gør fremskridt i listen over super foods.But sammen med dens fordele, kokosmælk leveres også med nogle bivirkninger.
Lad os få et kig på nogle af bivirkningerne af kokosmælk: 1. Rigelige Mættet fedt: Dette er den mest alarmerende bivirkning af kokosmælk. Disse fedtstoffer kan fremkalde højt kolesterol i kroppen. En kop kokosmælk passerer ned omkring 40 gram fedt på forbruget. Som sådan, det øger niveauet af lipoproteiner, der er skadelige for sundheden i længere sigt. 2. Kan give allergi: Hvis du er allergisk over for nødder, denne drik er bestemt ikke ment for dig. Kokosmælk er anerkendt som træ møtrik. Og i nogle tilfælde har det vist sig, at mennesker er allergiske over for nødder reagerer dårligt på frugten indholdet i denne mælk. Dette er en af de farligste bivirkninger af at drikke kokosmælk, da dette kan være livstruende i ekstreme tilfælde. 3. Kan forårsage vægtstigning: Med sine høje mættet fedt og kaloriefattige indhold, kan kokosmælk sikkert ødelægge dit vægttab regime. Dens overdreven brug i din daglige kost kan endda føre til vægtøgning. 4. Kan føre til høje kolesteroltal: bør afholde sig fra alt for meget af kokosmælk. Selv, usødet mælk har høje fede indhold sætte dig i større risiko for hjerteproblemer, herunder slagtilfælde. Men du behøver ikke opgive det. Bare begrænse dit indtag til mindre portioner! 5. Kan forårsage forstoppelse: På grund af høje kostfibre, kokosmælk kan forårsage fordøjelsesproblemer problemer i nogle mennesker. Normalt usødet kokosmælk bærer 14-18% af vores daglige kostfibre indtagelse. Denne pludselige tilvækst kan forårsage diarré eller gas, hvis din krop ikke er vant til så meget fiber. Så undgå øget indtag samme! 6. Læsset med sukker: Selv hvis du indtager usødet kokosmælk, du er med risiko for at absorbere høj mængde sukker. Mens usødet kokosnød har 2,1 g sukker i 1 ounce servering, den bevæger sig højere til 10,4 gm i sødet kokos. I begge tilfælde kan det gøre dig overvægtig med overdreven indtagelse. Så vær opmærksom! 7. Høj i kalorier: I en kop ufortyndet kokosmælk, kan du finde 550 kalorier. Det er næsten en tredjedel af de kalorier du har brug for om dagen. Så kan herunder kokosmælk i daglige kost har negativ effekt på dit helbred. 8. Truer Bisphenol - A (BPA): Mens kokosmælk har nogen direkte forbindelse med dette kemikalie, dåse mælk har bestemt. Denne forbindelse anvendes sædvanligvis i fremstilling af dåser og dåser, hvor den er lagret. Så undgå at bruge dåse kokosmælk. Du bør også læse etiketten for at købe mærker, der tilbyder BPA fri containere. 9. Indeholder Guar Gum: Igen, dette er et problem i forbindelse med dåse kokosmælk. Som et polysaccharid, guargummi er endosperm guar bønner. Som sådan har det været tæt forbundet med fordøjelsesproblemer hos mange mennesker. Hvis du også lider af en gut problemet ved at fjerne dåse kokosmælk fra din kost. Snarere bruge hjemmelavet eller guargummi gratis kokosmælk. 10. Kan forårsage Fructose Malabsorption: På grund af sin monosaccharider og polyoler, kokosmælk øger risikoen for irritabel tarm lidelser. Det har sukkerindhold, som sandsynligvis fører til denne lidelse. Resulterende af denne kendsgerning, er bakterievækst fremdrevet i tyndtarmen på grund af ujævn transport af fruktose til den. Det er nogle af bivirkningerne af kokosmælk. Men i de fleste tilfælde, de overflade kun med overdreven indtagelse af det samme. Så begrænse dit indtag til acceptable grænser og nyde fordelene ved denne vidunderlige drik. Kan du lide kokosmælk? Har du nogensinde oplevet andre kokos mælk bivirkninger? Del med os i kommentarfeltet.
Dem med risiko for højt kolesteroltal og hjerte-kar-sygdomme
