Har du nogensinde prøve den sunde og lækre seafood kaldet muslinger? Hvis du ikke har, så skal du prøve det samme! Fordi de næringsstoffer, den har er ekstremt gavnligt for dit helbred.
Vil du vide mere om denne spekulerer mad og det store udvalg af sundhedsmæssige fordele, det giver? Så gå videre med din read
muslinger - A Brief:
muslinger hører til familien af muslinger og bløddyr fra saltvand og ferskvand levesteder. Der er for det meste to typer af muslinger - blåmuslinger og grønne lipped muslinger. I modsætning til andre spiselige muslinger, muslinger har en aflang og asymmetrisk form. De fleste af dem har skaller, som generelt afrundet eller oval. Deres skaller har dæmpet farver spænder i nuancer af blå, brun, grå og sort, mens interiøret er sølvfarvede. Deres kroppe er bløde og svampet med en bleg udseende og udgør den spiselige del. De har en rodet og sej smag.
Der er forskellige arter af muslinger, der lever enten i ferskvand eller saltvand. De er for det meste findes i de lavvandede kystområder oceanerne eller i nærheden af kanterne af damme og søer. Ferskvand muslinger generelt ikke spises som de producerer vand perler. Muslinger kan spises bagt, røget, stegt, kogt og dampet og er en populær fastfood element i de europæiske og Stillehavet. Muslinger er for det meste dyrkes i gårde til kommerciel brug, men de kan høstes i naturen
ernæringsmæssige værdier:.
Muslinger kan tilberedes med eller uden skaller og er blevet erklæret bedste skaldyr af Monterey Bay Aquarium som metoden til landbruget dem er miljøvenlige. De er også et næringsstof tæt fødevarer. Deres forskellige sundhedsmæssige fordele kan tilskrives deres næringsværdi nedenfor. Deres ernæringsmæssige profil består af vitamin A, B-vitaminer som folat og B12, mineraler som fosfor, zink og mangan samt omega-3 fedtsyrer.
Sammenligning af ernæringsmæssige værdier Blå Mussel, T-Bone Steak , kylling og kalkun:
* Dette er diagrammet er baseret på oplysninger fra:
kalorier og fedt:
En tre ounce servering af kogte blåmuslinger indeholder 146 kalorier, 4 gram fedt, 6 gram kulhydrater, 48 mg cholesterol og 314 mg natrium. Da muslinger er kogt i saltvand, de indeholder en større mængde af natrium end andre sorter af skaldyr
Protein:.
Muslinger er en rig kilde til protein med en kop servering giver 18 gram protein , hvilket svarer til næsten 30% af den anbefalede daglige værdi for en gennemsnitlig voksen. Kosten protein er en vigtig kilde til aminosyrer kræves af din krop til at gøre proteiner
Vitamin A:.
Disse muslinger er også en god kilde til vitamin A. En kop servering af muslinger indeholder 240 internationale enheder af vitamin A bidrager til 10% og 8% af den anbefalede indtag for henholdsvis kvinder og mænd
selen:.
muslinger besidder rigelige mængde af selen. En kop servering af muslinger giver 67,2 mikrogram selen, som er mere end den anbefalede daglige indtagelse af 55 mikrogram til voksne mænd og kvinder
Vitamin B12:.
Muslinger er en glimrende kilde til vitamin B12. En 3 ounce servering af kogt musling kød giver 20,4 mikrogram, der svarer til en kæmpestor 340% af den anbefalede daglige indtagelse af dette vitamin.
Nu hvor du fik at vide, hvad der muslinger er, og hvad næringsstoffer de indeholder, lad os gå videre og få at vide af de fantastiske sundhedsmæssige fordele muslinger kan tilbyde
muslinger sundhedsmæssige fordele - Top 15:!
1. Sundt hjerte:
At være lavt i total og mættet fedt, men højt indhold af omega-3 fedtsyrer, muslinger bidrager til et sundt hjerte. Ifølge en undersøgelse foretaget af American Heart Association, omega-3 fedtsyrer, især til stede i fisk og skaldyr, har hjerte-beskyttende fordele. Disse hjerte- sunde umættede fedtsyrer sænker risikoen for at udvikle unormal hjerteslag, samt triglycerid og fedt niveauer i blodet, og derved reducere risikoen for hjerteanfald eller pludselig død på grund af hjertesygdomme.
FORRIGE POST SIDE 1 2næste
