6 Foods til at reducere fælles Pain

Du skal have hørt dette, "Du er hvad du spiser"
. Uanset hvad du spiser påvirker dit helbred positivt eller negativt. Ledsmerter er et fælles sundhedsproblem, som folk står fra deres sene 30'erne. Dette er et stigende sundhedsproblem, som er begyndt at påvirke unge ældre mennesker. Ledsmerter kan være i knæ, albuer, skuldre, nakke eller hofte. Bortset fra motion, bør du spise sundt og nærende fødevarer, der reducerer ledsmerter og yde nødhjælp. Her er de bedste 6 fødevarer, der reducerer ledsmerter.

6 fødevarer for at helbrede ledsmerter:

Se billeder

Laks: Fisk især laks er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Medtag laks i din kost til at helbrede ledsmerter, da det reducerer inflammation, som er en almindelig årsag til ledsmerter. Andre skaldyr, er rige på omega-3 fedtsyrer kan også være inkluderet.

Bær: Jordbær og blåbær er de mest effektive fødevarer, der hjælper med at reducere ledsmerter og yde nødhjælp. Ifølge Journal of American College of Nutrition, jordbær og andre bær reducerer C-reaktivt protein, der forårsager betændelse og ledsmerter. Desuden antioxidanter i bær især bioflavonoider kendt som quercetin og anthocyanidins reducere ledsmerter i stor udstrækning.

Grøntsager: En ubalance i omega-3 fedtsyrer kan føre til ledsmerter. Så afbalancere indtagelse af omega-3 fedtsyrer ved at have grønne grøntsager som spinat, broccoli, løg, ingefær etc. Undgå raffinerede kulhydrater som pasta, brød, bagt, stegt og junk fødevarer for at reducere ledsmerter.

Nødder: Mandler, valnødder, og få frø som græskar frø er en god kilde til omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, der reducerer inflammation og giver lindring af ledsmerter. Gnaske på disse sunde snacks end at have junk fødevarer.

Olivenolie: Der er mange sundhedsmæssige fordele af olivenolie og ikke underligt det blevet uhyre populære og højt valgt olier. I stedet for at bruge vegetabilsk olie, gå til olivenolie. De er rige på antioxidanter, lav i kalorier og fedt. de er således gode kolesterol; godt for hjerte og knogler. Olivenolie reducerer inflammation, ledsmerter og hjælper også vægttab. Hvad venter du på? Brug olivenolie til madlavning.

Appelsinsaft: Ifølge forskere, kan korrekt indtag af C-vitamin forhindrer en person fra knogle degeneration, en årsag bag ledsmerter
.

Medtag disse fødevarer for at reducere ledsmerter og få lindring naturligt. Workout regelmæssigt for at holde sig i form og undgå ledsmerter. Hvis du ikke får tid, gå eller jogge regelmæssigt. Motion effektivt at kontrollere vægtøgning, da det er en af ​​årsagerne knæleddet smerte. Dehydrering er en anden årsag til ledsmerter, så sørg for at drikke masser af vand og holde ledsmerter i skak.