Rava er nærende. Så upma lavet af hvede Rava er helt sikkert en sund morgenmad mulighed. Der er flere varianter af hvede Rava tilgængelige i Indien
Læs også:. Sundhedsmæssige fordele ved Idli-Sambar
Rava er intet, men det stof fremstillet ved formaling hvede. Nogle sorter af Rava er finmalet mens nogle er groft ground.All af os bruger hvedemel til at forberede roti. På samme måde, hvede Rava er brug for at forberede upma i det sydlige Indien.
I hver 100 gram hvede Rava er der cirka 71 gram kulhydrater, 3 gram fibre, kun et gram fedt, 12 gram af protein og nogle mineraler som calcium, jern, magnesium, phosphor, kalium, natrium og zink. Og selvfølgelig er der nogle vitaminer (B-kompleks gruppe) i det
Læs også:. 8 Bedste Væsker at drikke før morgenmad
Lad os nu diskutere om de sundhedsmæssige fordele ved upma lavet af hvede Rava.
Det fordøjer langsomt
Din krop fordøjer upma langsomt. Det er en fordel, da det vil holde dig fuld længe. Så behøver du ikke at snack på noget andet.
God for immunitet
Vitaminer til stede i hvede Rava er gode for din immunitet. Hovedsageligt, B og E-vitamin i det styrke dit immunforsvar.
holder dig Energisk
Selv sundhedseksperter enige om, at upma kan holde dig energisk. Også, når du tilføjer nok grøntsager til det, kan du få nogle fiberindhold også.
godt for nyrer
Indholdet af kalium til stede i hvede Rava er godt for dine nyrer. Faktisk det forbedrer funktionen af nyrerne.
godt for dit hjerte
De næringsstoffer, der forekommer i hvede Rava er hjertet sundt. Desuden er selen-indholdet i det siges at være godt for dit immunforsvar.
Grøntsager
Generelt løg, tomater og kartofler tilsættes upma.You kan også tilføje grønne ærter og andre grøntsager til det. Dette hjælper dig med at få masser af vitaminer og mineraler i din kost. Dette gør upma nærende.
godt for Bones
Mineraler som magnesium, fosfor og zink til stede i hvede Rava er gode for dit nervesystem og knogler også.
god kilde til jern
Som hvad Rava er en god kilde til jern, det kan forhindre blodmangel. Også, det øger blodcirkulationen.
Nødder
Du kan tilføje forskellige former for nødder som jorden nødder og cashewnødder i upma. Dette vil gøre det smager bedre og selvfølgelig kan du høste de sundhedsmæssige fordele ved de men'er også.
