Vi er skødesløse om vores vægtøgning. Men, det øjeblik vi ikke passer ind i vores foretrukne skjorte eller kjole er, når virkeligheden rammer os hårdt. Den ekstra svulmende fedt på vores hofter er ofte kendt som kærlighed håndtag, muffin top eller reservehjul.
Vi er generelt bekymrede over den stil risiko end sundhed faktor, når det kommer til håndtering af dette fedt. Kærlighed håndtag er et dæk af fedt, der ophobes omkring taljen. Dette kan ødelægge det overordnede udseende af din krop.
Kærlighed håndtag er ikke begrænset til kun kvinder, de er endnu mere almindelig hos mænd, og derfor er en af de mest almindelige problemer i en fælles mand. Så tager sig og reducere det hjælper os i opholder montør og i bedre shape.Certain research har konkluderet, at kærlighed håndtag er de sidste steder, hvor vi kan tabe. Det er generelt består af subkutane fedt, hvilket gør det vanskeligt at brænde hurtigere. I denne artikel, vi er her for at fokusere på fødevarer, der hjælper med at smelte kærlighed håndtag.
havreklid
Havreklid er lavet af den frøskal af havre og havregryn er lavet af den indre del. Den er rig på fibre og proteiner. Medtag dette i din almindelige måltid, sammen med fedtfattig mælk for at få bedre resultater. Forbruge dette til morgenmad eller til en aften snack. Det hjælper dig med at holde fyldigere længe.
Søde Kartofler
Søde kartofler er rige på carotenoider, antioxidanter, vitamin A, C og B6. Forbrugende dem bidrager til at stabilisere blodsukkeret og også sænker insulinresistens. Dette til gengæld forhindrer kalorier fra at blive omdannet til fedt.
Shredded Wheat
Korn, rig på fibre, spiller en central rolle i brændende fedt akkumuleret på din talje. Denne fødevare er det bedste valg til at brænde fedt omkring midten sektion. Medtage den i din almindelige kost for at brænde ekstra fedt akkumuleret omkring din talje.
Quinoa
Quinoa er et kraftcenter frø, der fungerer som et korn. Det hjælper til at reducere blodsukker og holder dig fuld i en længere periode. Begge disse egenskaber hjælpe i vægttab. Lav en opskrift på quinoa ligesom havregryn og relish det!
Linser
Spis mere af højt fiber fødevarer som linser til at tabe de ekstra pounds. Denne lille bælgplanter er et perfekt valg til at fylde dig op og trimme dig ned. Den er rig på magnesium, folat og jern, der bidrager til at opretholde en balance i vægt.
Sorte bønner
Bønner hjælper du føler dig mere energisk og mæt hele dagen, da de er rige på fibre og komplekse kulhydrater. De er fremragende kilder til plante-baserede proteiner. Den er rig på omega-3 fedtsyrer, kobber, vitaminer, mangan, jern og fosfor. Dette er en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at smelte din kærlighed håndtag.
Kikærter
Undersøgelser viser, at indtagelse af blot en servering af kikærter dagligt kan føre til en bedre vægtkontrol og vægttab, fordi de er lav i glykæmisk indeks værdi. De fordøje langsomt og holde dig energi til en længere periode. Forbrugende kikærter kan hjælpe dig til at reducere størrelsen af din talje.
