Inflammation er kroppens ’ s måde at beskytte sig selv mod skadelige bakterier og virus. Det er kroppens ’ s måde at fjerne irriterende stoffer og beskadigede celler. I rheumatoid arthritis, inflammation begynder at komme ud af kontrol og kan således forårsage en enorm smerte for patienten. Der er nogle fødevarer, der er rig på mættet fedt og sukker og kan øge inflammation, øger chancerne for hjertesygdomme og forårsage en generel skader på kroppen. Desværre er der ingen mad eller kost, der helt kan bremse inflammation.But, der er nogle fødevarer, der kan reducere inflammation og holde morgenstivhed og ømhed i skak. Foods elementer såsom olivenolie, grøntsager, fisk, osv, er fremragende til velvære af vores krop. Her er listen over fødevarer, som du skal medtage i din kost, hvis du lider af reumatoid arthritis.Add disse fødevarer i din kost i dag for at sikre trivsel på din krop, hvis du lider af leddegigt .
Fisk
Ifølge eksperter, fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer kan sænke inflammation. Omega-3 fedtsyrer findes i fisk kan skære ned på dårlige kolesteroltal. Leddegigt kan også sætte dig på en større risiko for hjertesygdomme. Derfor spiser gode kolesterol kan hjælpe dig med at holde dit hjerte sundt. Fishes såsom laks og ansjoser er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Spise fisk to gange om ugen går langt i at holde dit hjerte sundt og sikkert.
Korn
Undersøgelser har vist, at indtagelse af fuldkorn i forhold til hvidt brød, ris eller pasta kan reducere inflammation drastisk . Fibre indhold i hele hvedekerner kan reducere de skadelige virkninger af inflammation.
Greens
Ifølge eksperterne, E-vitamin findes i grønne bladgrøntsager som spinat, broccoli, methi beskytter kroppen fra inflammatoriske molekyler. Grønne bladgrøntsager veggies, også pakket med vitaminer og mineraler såsom calcium, jern og fytokemikalier, kan hjælpe med at bekæmpe inflammatoriske sygdomme.
Nødder
Nødder er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, der hjælper med at bekæmpe betændelse effektivt. Almond og valnødder, i særdeleshed, er en stor kilde til disse vitaminer. De fleste af de nødder er også rige på antioxidanter, der hjælper til at opretholde og bekæmpe de skader forårsaget af betændelse. Så sørg for at inkludere nødder i din daglige kost for at holde betændelse i skak.
Tomater
Tomater er en rig kilde til lycopen, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen drastisk. Kogte tomater er en større kilde til lycopen end rå dem. Så sørg for at inkludere tomater i din kost.
Olivenolie
Det er en lille kendt faktum, at en Mediterrian kost er stor for dem, der lider af betændelse og leddegigt. Olivenolie, som er en væsentlig del af middelhavskosten, er godt for dem, der lider af rheumatoid arthritis. Stoffet findes i olivenolie, som egner den sin smag, er lige så effektiv som at tage smertestillende midler i kroppen.
Bær
Frugt er en fantastisk måde at holde betændelse forårsaget i leddegigt i skak . Vidste du, at bær er en stor kilde til anti-inflammatoriske egenskaber? Anthocyaniner, som egner det sin farve, er rig på anti-inflammatoriske egenskaber. Derfor kan disse fødevarer effektivt kurere inflammatoriske lidelser. Ifølge undersøgelser foretaget af betroede eksperter, kan blåbær hjælpe med at bekæmpe en tarmbetændelse.
Så den bedste måde at bekæmpe leddegigt og holde betændelse i skak er at vedtage en afbalanceret kost rig på antioxidanter, E-vitamin og omega -3 fedtsyrer. Derfor omfatter veggies, frugt og korn, der er rige kilder til disse.
