C-vitamin-rige fødevarer er meget vigtige for vores sundhed, især når det kommer til at have et stærkere immunforsvar. Fødevarer, der er ideelt rig på C-vitamin skal forbruges i løbet af vinterhalvåret.
Vitamin C fødevarer hjælpe til at bekæmpe forkølelse og influenza og forbedre immunsystemet, som derfor gør det et must have mad til vintersæsonen. Fødevarer rige på C-vitamin behøver ikke at være kun appelsiner. Bortset fra dette, er der visse fødevarer, der er rige på vitamin C.Reasons at forbruge Orange Juice
Antioxidanter findes i C-vitamin hjælper med at forebygge overdreven aktivitet af de frie radikaler molekyler. Fødevarer rige på C-vitamin med til at dæmme op for denne skade, og dermed gøre det en vigtig kilde til at opretholde en god immun system.How at slippe af jock kløe
Heldigvis er de fleste af de vitamin C-rige fødevarer er dem at vi generelt forbruge hver dag. Medtag sund mad i din kost hver dag og, for sikker, ville du være at få din daglige dosis af vitamin C.
I denne artikel, vi er her for at dele nogle af de vitamin C-rige fødevarer, som du kan forbruge denne vinter.
Kål
Kål er fyldt med vitamin C og K, folat, mineraler, fibre, antioxidanter og anti-kræftfremkaldende forbindelser kendt som glucosinolater. Undersøgelser viser, at denne grøntsag selv kan reducere kolesteroltallet og sænke risikoen for kræft og diabetes. Dette er en af de skal have mad i løbet af vinteren.
Red Bell Peppers
Rød peberfrugt er fyldt med C-vitamin og er de bedste muligheder for at omfatte til mellemmåltider. De har mindre sukkerindhold og er naturligt sød. Vidste du, at indtagelse af blot én rød peberfrugt har komplet krav C-vitamin for dagen? Ja det gør. Bemærk:. C-vitaminindholdet bliver reduceret, hvis peberfrugterne er kogt, så det er bedst at spise denne veggie som topping eller en snack til at få de fleste fordele
Gulerødder
Gulerødder er også rige kilder til vitamin C. det har betacaroten, magnesium og fiber til stede i det. Alle disse komponenter hjælpe med at holde dit immunforsvar sundt. Gør det til et punkt at medtage denne skal have mad i løbet af vinteren.
Pineapple
Ananas er fantastiske kilder til vitamin C. Enzymerne til stede i denne frugt støtte fordøjelsen og hjælper med at reducere oppustethed. Ananas er også høj i vandindhold og dermed holder din krop hydreret. Forbruge denne mad i begrænset mængde, hvis du er tilbøjelige til diabetes, da det er rig på indhold af sukker.
Bær
Generelt næsten alle bær er rige kilder til vitamin C. bær har mindre indhold af sukker i dem så godt, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Bær er godt for dit hjerte, fordøjelse, immunforsvar og din hjerne. Inkludere dem i din kost i dag.
Kirsebær
Kirsebær er naturlige healere og de er meget gode kilder til vitamin C. Forbrugende kirsebær regelmæssigt kan bidrage til at øge dit immunforsvar, også forhindre inflammation og støtte i hjælper du sover bedre.
Majroer
Roer er ikke alles livret! Men de er et glimrende valg for vitamin C. De er lave i kulhydrater og har store beføjelser til at øge immunitet, især i vintre. Sørg for at du indtager denne veggie for bedre sundhed.
Køb Bedste sygesikring planer
Disse er nogle af de fødevarer, der er rig på vitamin C. Hvis du har nogen forslag så skal du dele det med os i kommentarfeltet nedenfor.
