På grund af overlegen sanseorganer og en stærkere forståelse om fødevarer, mennesker betaler maksimal opmærksomhed mod deres mad items.You skal vide om forskellige næringsstoffer elementer til disse fødevarer, nogle af dem er vitaminer, proteiner, kulhydrater , og mange flere. Zink er også et vigtigt mineral, der udfører mange hjælpeprogrammer til det menneskelige legeme.
Gør dit Lever sundt med disse hjem RemediesAmong nogle stærke funktioner, zink styrker immunforsvaret og holder sanseorganerne perfekt til deres levetid. Madvaner varierer for de mennesker, som mange spiser vegetarisk mad mens mange foretrækker at spise ikke-vegetarisk mad. Så vidt ikke-vegetarer er bekymrede, de har flere muligheder for at få zink fra deres foos sources.However, tingene er lidt vanskeligt for vegetarer, der har brug for at afhænge af frugt, grøntsager og andre vegetabilske produkter for at få den nødvendige mængde zink . 7 Foods at øge Trombocyt TÆL.HVIS du er vegetar, så skal du vide om de 20 zink fødevarer til vegetarer. Disse zink rige fødevarer for vegetarer er meget godt for folk som dig. Du behøver ikke bekymre dig om at få tilstrækkelig mængde zink for din krop, hvis du spiser disse 20 zink fødevarer til vegetarer.
1. Spinat:
Selvom spinat, der ikke har en masse af zink i det, forbrugende det er sundt i det lange løb. Den er rig på vitaminer og protiens andre end de moderate mængder af zink.
2. Kidneybønner:
Dette anlæg produkt er en af de øverste 20 zink fødevarer til vegetarer. Bortset fra zink, de kidneybønner har også rig deponering af andre mineraler, der hjælper til at opretholde niveauet af blodsukker giver dig mere energi til at arbejde.
3. Hør frø:
De hørfrø er meget godt for alle, herunder vegetarer og ikke-vegetarer. De betragtes som en af de øverste 20 zink fødevarer til vegetarer. Men de har også en god mængde Omega 3 og fiber.
4. Græskarkerner:
Folk tror, at disse er den rigeste kilde til zink. Da græskar er tilgængelige gennem de år, at få dem er ikke en vanskelig opgave.
5. Vandmelon Frø:
Det er klart, disse er kun tilgængelige i løbet af sommerdage. Men du kan samle masser af dem til at forbruge dem hele året. Disse frø er en stor kilde til zink.
6. Hvidløg
Hvidløg er kendt for sin lange liste af sundhedsmæssige fordele. Blandt top fordele, hvidløg har en rig deponering af zink og du kan få fordelene ved zink ved hjælp af hvidløg i daglige kost.
7. Lima Bønner:
På grund af deres fremragende egenskaber, lima bønner er favorit til mødre. De er en af de bedste kilder til zink. De har også godhed folat, fibre, jern, protein og magnesium.
8. Peanuts.
Peanuts bruges som en snack til at holde dig mellem måltiderne. De giver masser af zink til at hjælpe dig med at få den rette mængde gennem din kost. Spise jordnøddesmør kan være en fantastisk måde at spise dette storslåede mad.
9. Mørk chokolade:
Læger godkender mørke chokolade som den rigeste kilde til zink, og det er derfor, du kan forbruge dem på dagligdagen. Dog kan der være nogle begrænsninger på grund af dets indhold af sukker.
10. Kikærter:
Kendt som Garbanzo bønner i butikken, kikærter er god kilde til zink, og du kan spise dem på regelmæssig basis
11.. Brown Rice:
Brune ris kan være en god erstatning for den fælles ris. Det har lave kulhydrater og er rig på zink.
12. Wheat Germ:
Goodness af zink kan havde fra hvedekim, selvom du spiser det rå eller ristede
13.. Cashewnødder:
Selvom dyrt til en vis grad, er cashewnødder accepteret som en af de øverste 20 zink fødevarer til vegetarer. Du kan spise dem lejlighedsvis.
14. Kakaopulver:
Bruges i de fleste af de chokolade og sundhed drikkevarer, kakao er en zink rig mad til vegetarer
15 Svampe:.
Kendt for deres fascinerende smag, svampe er meget god kilde til zink.
16. Ærter:
Dette kan være din foretrukne grøntsager på grund af sin rige kilde til zink. Spis dem med forskellige grøntsager til at nyde deres smag og godhed.
17. Sesamfrø:
Mange mennesker er uvidende om godhed sesamfrø. Det er en meget god kilde til zink og læge anbefale dem til mennesker i disse dage.
18. Havregryn:
Havregryn er en rig kilde til forskellige mineraler og andre ingredienser. Det er også en rig kilde til zink.
19. Yoghurt:
Yoghurt er en naturlig kilde til zink og andre mineraler. Det bliver endnu mere effektiv, når det tages med frugt.
20. Mælk og ost:
Mælk og mejeriprodukter har flere fordele. De har også masser af zink i dem ..
