Er din søster på udkig efter en fedtfri kost? Er din ven gorging på brune brød? Har din kollega bringer en gallon kande vand og sørger for at afslutte den ved udgangen af dagen? Hvis du virkelig er overbevist af deres vaner og tænke på vedtagelsen af disse såkaldte sunde vaner, så er det ’ s gang du skal overveje igen. Et flertal af kvinder i vores land er misinformeret om ernæring. Desuden er der et væld af ernærings fejltagelser kun kvinder gør. Disse ernæring fejl er blevet antaget til at være sandt ved en masse kvinder og er ved at blive vedtaget af andre. 10 fælles Ernæring fejl Unge MakeThe ernæring misinformation har ingen beviser, der kan gøre andre regne med dem. Denne artikel vil oplyse dig om de øverste ernæring fejltagelser kun kvinder gør. Læs videre for at gøre dig bekendt med de korrekte fakta og ikke fiktion:
1. Et glas juice er nok til morgenmad
Nogle kvinder tror, at gulping et glas frugtjuice i morgenmad vil være nok til at forsyne de essentielle næringsstoffer til din krop. Dette er en af de mest absurde ernæring fejltagelser kun kvinder gør. Frugtsaft indeholder en masse sukker indhold, der rent faktisk kan tilføje nogle ekstra kalorier til din krop og intet andet.
2. Undgå at spise æggeblommer
Da æggeblommer indeholder højt kolesteroltal, et flertal af kvinder tror, at æggeblomme kan hæve kolesteroltallet i kroppen. Dette er en misforståelse, da æggehviderne kun indeholder protein og æggeblommer indeholder de fleste af de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for din krop. Dette er en af de dårlige spisevaner, som kvinder gør.
3. Erstat Smør Med Margarine og olier
Margarine er faktisk en blanding af raffinerede olier og kemikalier, som kan øge risikoen for hjerteanfald og den samme historie går med vegetabilske olier så godt. Ifølge undersøgelser, forarbejdede vegetabilske olier bidrager til hjertesygdomme.
4. Det er bare de kalorier, faktisk Matter
Dette er en af de mange ernæring fejl kun kvinder gør. Kvinder kun koncentrere sig om kalorier i stedet for overvejer, hvilke fødevarer er mere afgørende. For eksempel kalorier fra protein fødevarer har forskellige virkninger som sammenlignet med fedt eller kulhydrat kalorier. A færre kalorier fra æg kan gøre du føler dig fuld og bremse din trang i forhold til de kalorier, du får fra is eller donuts.
5. Spise "Helsekost"
helsekost berømt som "Glutenfri" eller "økologisk" fødevarer er ikke sundt overhovedet. De indeholder ingredienser som kunstige kemikalier, sukker, transfedtsyrer og raffinerede korn, som slet ikke sundt. Dette er en stor ernæring fejl kun kvinder gør.
6. Hele Hvede er bedre end Raffineret Hvede
Hele hvede er faktisk korn knust i meget fin mel. Desuden hvede omfatter også store mængder af gluten, der kan forårsage træthed og fordøjelsesproblemer. Nogle undersøgelser viser også, at hvede forbrugerne hele havde bemærkelsesværdig stigning i deres kolesteroltal.
7. Skær dit protein indtag for at reducere vægten
Dette er en af de mange ernæring fejl kun kvinder gør, at ved at skære ned på protein i din kost kan du reducere vægten. Protein indtag er faktisk en fordel for din krop sammensætning; det sænker din appetit og også øger fedtforbrænding.
8. Fedtfattig kost Works Bedste
Undersøgelser siger, at fedtfattig kost ikke nedsætte risikoen for hjertesygdomme eller hjælpe med vægttab. Du bør hellere slugten mere på mættet fedt, som omfatter æg, smør og rødt kød, som er uskadelige ifølge forskellige undersøgelser.
9. Skære ned på natrium indtag
Undersøgelser siger, at sænke natrium indtag ikke mindske risikoen for slagtilfælde eller hjertesygdom. Faktisk begrænser natrium kan føre til bivirkninger såsom højt kolesteroltal og insulinresistens.
10. Spis ofte
Den samlede mængde mad, du spiser på en dag, er det afgørende, og ikke antallet af måltider på en dag. Desuden er der intet bevis for, at spise ofte kan resultere i nogen forbedrede resultater. Derfor er dette også en af de øverste ernæring fejltagelser kun kvinder gør.
11. Undgå at spise sent om natten
Nogle kvinder har en misforståelse, at hvis du spiser i løbet af de sene timer om natten, kan det føre til fedme. Det er ikke vigtigt, at når du spiser i stedet er det mere vigtigt, hvad du spiser og i hvor meget mængde.
12. 8 glas vand hver dag er en Must
Ikke kun vand, men alle former for drikkevarer, frugt, ris, sodavand, pasta og mælk kan også opfylde dine vandbehov. Det er således ikke nødvendigt at måle dine glas vand, drikker, når du føler dig tørstig.
