De fleste af os er klar over, at spise en varieret kost kan holde os i god nyre sundhed. Der er super fødevarer for sunde nyrer og generelle sundhed. Nogle af disse fødevarer beskytte mod uønsket fedtsyreoxidation. Når der er overskydende oxidation af fedtstoffer og kolesterol det ville skabe molekyler kaldet frie radikaler. Disse frie radikaler kan skade dine proteiner, cellemembraner og gener. Men fødevarer, der indeholder antioxidanter, vil hjælpe dig til at modvirke frie radikaler og beskytte dit helbred fra diseases.15 FÆLLES vaner, der kan skade dine nyrer Ved at spise sundt og ved at styre din vægt, du kan tage sig af dit helbred &vælger bedste fødevarer til sunde nyrer er en velsignelse. Når det kommer til din nyre helbred, husker du brug for regelmæssigt at overvåge dit blodtryk, kolesterol og blodsukker. På samme tid, du nødt til at gå til lægen hvert år, hvis de nyresygdom kører i din family.Here er nogle af listen over top 15 nyre-venlige super bedste fødevarer til en sund nyre og også beskytte dig mod oxidering.
Red Peppers
Rød peber er den ideelle mad til sund nyre. De er lave i kalium og en fremragende kilde til vitamin C, vitamin A, folinsyre og B6. Denne fødevare er perfekt til din nyre kost, da det indeholder lycopen, en antioxidant, der beskytter mod visse kræftformer.
Kål
kål er helt pakket fyldt med fytokemikalier og kemiske forbindelser. Disse essentielle forbindelser er også for det meste findes i frugt og grøntsager. Den fotokemiske vil beskytte og kæmpe mod kræft samt fremme din hjerte-kar-sundhed.
Blomkål
Den anden super mad for en sund nyre indeholder blomkål. Denne perfekte nyre kost indeholder vitamin C og en god kilde til folat og fibre stuvet sammen i det. Det er også fyldt med forbindelser såsom indoler, glucosinolater og thiocyanater som hjælper leveren til at modvirke giftige stoffer, der kan påvirke cellemembraner og DNA.
Hvidløg
Det er blevet værdsat gennem tiderne som den bedste kulinariske krydderi og hvidløg er med til at afværge plak dannes på tænderne. Det lykkes at sænke kolesterol og reducerer inflammation.
Løg
Løg er nyre venlig mad. De er lave i kalium og noget med mindre af dette mineral er godt for nyrerne. Løg kan betragtes som en fødevare, der gør folk til at græde; men de fleste af os er ikke klar over, at det er den bedste sund mad til nyre. Det er fuldstændig fyldt med flavonoider, især quercetin. Denne kraftfulde antioxidant hjælper med at afgifte og rense nyrerne.
Æbler
Ligesom løg, æbler også hjælpe med afgiftende og udrensning nyrerne. Denne fødevare indeholder også højt fiberindhold og anti inflammatoriske egenskaber. På den anden side æbler med til at forebygge urinvejsinfektion og forstoppelse.
Cranberries
Sidste medicinsk forskning har vist, at tranebær kan holde din urinvejene sunde. Denne sunde fødevarer beskytter mod blære og nyre infektioner. Disse tangy og velsmagende bær også beskytte maven fra ulcus-forårsager bakterier.
Fisk
Fisk er meget rig på omega-3 fedtsyrer og anti-inflammatoriske fedtstoffer, der hjælper til at reducere betændelse i legeme. Denne sunde fedt skjolde dig væk fra nyre sygdomme. Fisk hjælper med at sænke low-density lipoprotein (LDL-kolesterol) og stiger high density lipoprotein (HDL-kolesterol), som anses for god kolesterol.
Olivenolie
spise fødevarer, der indeholder høje umættede fedtstoffer kan mindske kolesteroltallet. Og fødevarer, der indeholder umættet fedt er olivenolie og solsikkeolie. Olivenolie er bundlet med polyphenoler og antioxidant forbindelser, og disse forhindre oxidation og inflammation.
æggehvider
Æggehvider er kendt for at have tilstrækkelig kosten protein med essentielle aminosyrer sammensætning. Denne mad til en sund nyre giver protein med mindre fosfor i forhold til andre proteinkilder.
røde druer
En håndfuld druer er en kraftfuld mad til sund nyre. Denne nyre venlig mad har fuld af fytokemikalier. Det er kendt for at have flere flavonoider, druer med til at beskytte mod hjertesygdomme og oxidation.
Kirsebær
Nyresten såsom gigt er hovedsageligt forårsaget på grund af den overdrevne mængde af urinsyre i kroppen . Interessant forbrug af kirsebær kan sænke urinsyre niveauer.
Jordbær
Jordbær har en god kilde til vitaminer. De har to typer af phenoler, såsom anthocyaniner og ellagitanniner. Kendt for at være en kraftfuld antioxidant, kan jordbær beskytte kroppens cellestrukturer samt averts oxidative skader.
Hindbær
Hindbær indeholder et stof kaldet ellagsyre, som hjælper til at neutralisere frie radikaler i kroppen og forsøger at forhindre celleskader. De indeholder også flavonoider (kraftige, naturlige antioxidanter) kaldet anthocyaniner, som giver dem den røde farve. Mangan, C-vitamin, fibre og folat og B-vitamin er nogle af de fremragende egenskaber, der findes i hindbær.
blå bær
Kendt for at være en fremragende mad til en sund nyre, blåbær er pakket med natrium , fosfor, C-vitamin og masser af anti-oxidanter, der hjælper opretholde nyre sundhed.
