Over en alder af 40 år, en kvinde har brug for at forbruge en ekstra kilde til vitaminer. Den eneste grund hvorfor, er, fordi i denne alder en kvinde langsomt gå i den periode overgangsalderen. Kvinder som regel tendens til at overse visse ting fordi generelt arbejder kvinder ikke har tid til at minutiøst undersøge den mad, de spiser. Hvis du er meget sundhedsbevidste og ønsker at føre en langt mere sundere livsstil, så disse vitaminer bør indtages af dig.
Efter en alder af 40 år, kroppen af en kvinde ændringer. Hun bliver svagere og oplever en masse problemer i forbindelse med ledsmerter og andre former for lidelser. Hvis du er en af de kvinder over 40, der mangler vitaminer, så her er nogle af de vitaminer, du skal forbruge.
Disse vitaminer, som er blevet opført her nedenfor, bør indtages én gang i en dag eller i en uge, afhængigt af de vitaminer, du mangler. Disse Vitamin fødevarer til kvinder over 40 år i alder er sunde af andre årsager også. De imødekomme også til kvinder, der er i færd med vægttab programmer. En af de bedste fordel af disse vitaminer til kvinder over 40 er, at de også give dig med tonsvis af energi. Så hvis du er en arbejdsgruppe kvinde, det er præcis, hvad du har brug for.
Vitaminer til kvinder over 40:
Vitamin B-12
Den vigtigste vitamin for kvinder over 40 er B12. Det er godt for kvinder, der lige er kommet ud fra kirurgi eller har haft nogen problemer i forbindelse med hjertet. Fødevarer som oksekød, makrel og æg er rig på vitamin B-12.
Vitamin B
En anden vigtig vitamin for kvinder over 40 er vitamin B. Working arbejder behov for at medtage det i deres daglige kost da det giver en med tonsvis af energi. Spinat, laks, kartofler og bælgfrugter er mad rig på vitamin B.
D-vitamin
Stående i solen i mindst 15 minutter vil give dig en masse af vitamin D. Men du kvinder over 40 kan forbruge laks eller mælk for at få denne sunde kilde.
vitamin Q10
denne sunde vitamin Q10 findes i fødevarer som fisk, lever og nyrer. Kvinder over 40 kan også forkæle dig selv med fuldkorn at få denne kilde til vitamin.
Iron
Jern rige fødevarer er sunde for de kvinder, der er anæmiske i naturen. Jern rige sund mad, som du skal forbruge er spinat og broccoli.
C-vitamin
Grunden dette vitamin for kvinder over 40 er vigtigt, er, fordi det hjælper med at forbedre dem, syn, som er en fælles problem, som du alder. Appelsiner er én frugt til at forbruge mindst én gang i ugen.
Vitamin A
Når en kvinde krydser en alder af 40, hun har brug for at have en rig kilde til vitamin A i hendes kost. Vitamin A fødevarer som søde kartofler og gulerødder med til at sætte skub i immunitet system.
Magnesium
Avocadoer og bananer er to sådanne sunde fødevarer kvinder over 40 år bør indtage på daglig kost. Vitaminer i denne mad vil bidrage til at opretholde en afbalanceret nervesystem.
Zink
Vitaminer til kvinder over 40 er meget afgørende for deres over al vækst. Zink rige fødevarer som svampe og bønner forbruges dagligt vil bidrage til at holde og bekæmpe alle former for årstidens lidelser.
Vitamin E
Tofu, nødder og broccoli er tre sunde fødevarer for kvinder til at forbruge mindst en gang om ugen. Dette vitamin er vigtigt for erhvervsaktive kvinder, da det hjælper til at forhindre oxidativ stress.
