Vinteren er en sæson, når du har brug for at forbruge en masse proteiner og vitaminer. En anden vigtig ingrediens du bør tilføje til din daglige kost er noget, som består af fiber i det. Det er meget vigtigt for forældre at tilføje fiber rige fødevarer til børn i deres kost, så det vil holde deres immunitet niveau på plads.
I vinterperioden er det disse fiber rige fødevarer, som vil holde dit barn sund og fri for alle mulige sygdomme. Børn, der er over en alder af fem, bør gøre det til en vane at forbruge mindst tre af fiber rige fødevarer, som er blevet hyret nedenfor, dagligt.
Ifølge eksperter, det siges, at disse fiber rige fødevarer til børn, når forbruges i vinterhalvåret vil hjælpe dit barn føler sig aktiv. Det er normalt set, at i løbet af denne sæson, børn har tendens til at få inaktive på grund af den dystre vejr.
Hvis du tager et kig på nogle af disse fiber rige fødevarer til børn, som ses nedenfor, vil du se, at de fleste af disse fødevarer er elsket af børn. En af grundene er, at de er søde og velsmagende.
Tag et kig på disse sunde fiber rige fødevarer dine børn skal forbruge vinteren:
Corn
Den indeholder omkring 2 g af fiber i hver bid. En gang i en uge, skal dit barn forbruge en sund cob af majs.
Bønner
De kidneybønner er en af de bedste vinter grøntsager for dig til at forbruge for at holde sig sund. De er en sund fiber rige fødevarer til børn.
Avocado
En servering af avocado har omkring 3 gram fibre hvilket er mere end nok til at holde dig sund.
Brun Rice
Ris bliver en af kosten i Indien er mest elsket af børn. En servering af ris har omkring 5 gram af fiber, som er godt for afføring og energi.
Pasta
Nu, hvor barnet ikke elsker smagen af pasta? Der er tonsvis af børn, der elsker at nyde en skål med pasta i løbet af en sæson. Men denne fiber rige fødevarer til børn er et must at deres daglige kost.
Brød
En måde at få dem spise denne sund mad er at anvende deres foretrukne jam spredt på det. En sandwich af fuldkornsbrød er godt for børn at indtage i løbet af vintersæsonen.
Linser
Linser er en anden fiber rige fødevarer til børn at forbruge i vintersæsonen. Linser bør indtages mindst en gang i døgnet for at få den energi og for at holde sig i form.
Pærer
Pærer er en af de mest juiciest frugter, som er sjældent dyrkes i vinterhalvåret, da det er en sommer frugt. Men hvis du tilfældigvis kommer på tværs af pig pærer, så sørg for dine børn forbruge det.
Artiskok
Dette er normalt ikke ønsket af mange børn. Men at være en rig fiber fødevarer, bør børn tage en smag til det.
Oats
Der er en bred vifte af havre, der er nu tilgængelig. Denne fiber rige fødevarer til børn vil holde alle mave lidelser i skak i vinterhalvåret.
Hindbær
Dine børn skal lide en slags bær. Hindbær er en nærende bær for børn at indtage i løbet af vinteren som en portion indeholder omkring 6 gram af fiber.
grønne ærter
Det siges, at have et måltid, som består af Matar eller grønne ærter vil bidrage til at øge din immunitet i vinterhalvåret. Den væsentligste årsag er, fordi det har en masse fiber i det.
Broccoli
Dine børn vil ikke lide denne sunde grøntsag, men hvis du gør dette grønne grøntsager i en dejlig fad, dine børn vil elske det.
Æbler
et æble om dagen holder lægen væk. Denne røde fiber rige fødevarer til børn er meget god til at forbruge i løbet af vintersæsonen.
Kål
Ikke mange børn som smagen af kål. Men denne fiber rige fødevarer er god til at forbruge i vinterhalvåret, da det hjælper til at øge immunitet.
Mushroom
Mushroom er en af de mest elskede grøntsager, at næsten alle børn elsker at nyde . Rig på fibre, er det godt at forbruge det i løbet af denne kolde årstid.
