En sund afbalanceret kost er afgørende for at sikre, at din krop bliver alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer for en sund og smuk hud. Sund hud er en indikation af den samlede trivsel. Hvis du ønsker at forbedre hudens sundhed, så vitamin er meget vigtig og skal indgå i din kost.
Vitamin A har mange egenskaber, der ligner retinoid lægemidler, som anvendes til behandling af inflammatoriske hudtilstande som akne. Carotenoider, en form for A-vitamin findes i frugt og grøntsager, giver antioxiderende virkning og hjælper med at forbedre din krops evne til at holde din hud ung og sund. Vitamin A rige fødevarer kan hjælpe med at forhindre skader fra toksiner og mindske virkningerne af modningen.
Vitamin A vil hjælpe med at opretholde øjne og hud i en sund tilstand. Retinoider øge kollagen, som spiller en vigtig rolle i at holde huden fast, og derved reducere rynker. Vitamin A hjælper med at genopbygge væv, heler sår og minimere ardannelse. Vitamin A kan regulere cellevækst og anbefales til behandling af psoriasis. Sund og glødende hud tilføjer charme til en person, og det er en drøm for de fleste af os. Glødende hud er ikke mere en drøm. Medtag disse vitamin A rige fødevarer i din kost og mærk forskellen.
Gulerødder
Gulerod er en glimrende kilde til vitamin A. Tager rå gulerødder eller gulerodsjuice vil bidrage til at forbedre sundheden for din hud og øjne. 100 g rå gulerod har 836 mcg af vitamin A. Så medtage dette i din kost.
Animal lever
Denne fødevare er en meget rig kilde til vitamin A og mineraler. Oksekød, svinekød, kalkun eller fisk indeholder omkring 6500mcg af vitamin A fra 100gm. Vitamin A fra animalske kilder er mere let absorberes af kroppen.
Sød kartoffel
Søde kartofler er fyldt med generøse mængder af vitamin A. Søde kartofler indeholder beta-caroten, som kan omdannes til A-vitamin i kroppen.
spinat
Hvis du er på udkig efter en vitamin a rige fødevarer med god effekt på din hud, vil spinat være et godt valg. Medtag denne fødevarer i din hud sund kost.
Ost
Ost og andre mejeriprodukter er en rig kilde til vitamin A, som kan forbedre sundheden for din hud. Tilføjelse mejeriprodukter til din kost vil tilbyde dig god hud.
Cantaloupe melon
Denne fødevare er en anden kilde til vitamin A. En servering af cantaloupe vil give mere end 100 procent af de voksne 'daglige anbefalede indtag af vitamin A. tager cantaloupe tilføjer en ekstra glød til din hud.
Æg
Æg er også en glimrende kilde til vitamin A, som kan fungere som en effektiv mad for at holde din hud sund. Vitaminet er til stede især i blommen.
Avocadoer
Avocadoer er en kilde til sunde fedtstoffer, der hjælper din krop absorbere vitamin fra tarmen. Avocadoer kan tages rå eller som juice for at få huden fordele.
Laks
Laks er en anden mad, der er rig på vitamin A. Det er en rig mager proteinkilde med mindre mættet fedt. Så medtage dette i din kost.
Papaya
Papaya indeholder moderate mængder af vitamin A, som er effektive i forebyggelsen af betændelser i huden og holde det sundt og glødende.
broccoli
Du kan få 31mcg af vitamin A fra 100 g broccoli. Det vil give elasticitet til huden og derved reducere rynker. Tag broccoli rå for de bedste resultater.
Mango
Mango betragtes som kongen af alle frugter, da det er den rigeste kilde til alle vigtige vitaminer, herunder vitamin A. Mango er effektivt til at holde din hud sundt.
