En røv ser smukt, når det er rund, fuld og fast. Ikke for stor, ikke for lille og ikke for flad. Nå, skal du allerede har prøvet mange butt øvelser til at opnå dette mål. Men efter alle disse lunges og squats aldrig gjort dig glad så er du nødt til at tjekke din kost
Læs også:. Overraskende Fakta om fedme
Mange kvinder tørster at eje en boble røv, der gør alle andre kvinder misunder dem. Hvis du spekulerer på, om at spise en masse hjælper, så er det plejer. Der er visse fødevarer til større buttocks- du måske nødt til at prøve dem i det mindste for en måned for at se, om dine butt træning og kost hjælper dig.
blindt øge din kalorieforbrug kommer ikke til at hjælpe. Husk dette-en større eller en smuk røv behøver ikke at være rigtig stor. Hvis du tone flere andre områder, hvis du slippe af med nogle uønskede fedt hvis du træning for at gøre dine kurver skiller sig ud så vil din backside score alle punkter.
Så din kost har en vigtig rolle her som du bør fokusere på at give alle de nødvendige næringsstoffer til at opbygge muskler der og opretholde den rette mængde af fedt
Læs også:. Fødevarer ikke at spise i The Morning
for at øge væksten i din røv , bør du have en ordentlig kost strategi. Muskel vækst har to faser. Den ene er modstanden fase og den anden er retableringen. Hvis du ansøger modstand gennem en god røv træning, spise følgende fødevarer under inddrivelse fase.
Nødder
Vælg nødder som dine snacks. Få forskellige typer af nødder og spise en håndfuld af dem hver dag. Peanuts, cashewnødder og mandler er gode til at starte med.
Hele Hvede
Ditch hvidt brød og omfavne hele hvede brød, som er brun i farven. Den indeholder flere kalorier, fibre og giver dig en fuld følelse også.
græsk Yoghurt
græsk yoghurt indeholder mættet fedt, og kan hurtigt tilføje op til din røv størrelse. Men spiser det med måde for at undgå fedme.
Milk
Du har brug for frugtsaft og mælk shakes også under din røv byggefasen. Må ikke bekymre dig om kalorier, så længe du holder din røv træning intens.
Kartofler
Du skal carbs selvom du måske hader dem en eller anden grund. Medtag kartofler i din kost, da de indeholder nok kalorier, kalium og vitaminer.
Tuna
Din røv brug tun i din kost. Den indeholder både protein og fedt. bruge det i din rugbrød sandwich.
æg og skind kyllingebryster
Protein er din bedste ven, hvis du planlægger at gøre din røv større og fastere. Spis æg og kylling og sikre, at du fortsætter din røv træning.
Dry Fruits
Tørre frugter helt sikkert hjælpe dig gøre din røv ser større, da de er kalorie-rige. Spis en håndfuld rosiner eller andre tørrede frugter efter din røv træning.
Avocado
Denne frugt indeholder, fiber, kalium og vigtige vitaminer, mineraler og monosaturated fedt. Spis det med måde, som du ønsker kun optimale niveauer af fedt.
