10 Sundhedsmæssige fordele af blåbær du sandsynligvis ikke VIDE OM Vejviser
10 H
ealth fordele ved blåbær
du sikkert ikke kender
Vi har ikke rigtig brug for at give dig grunde til at spise blåbær, fordi de smager så godt! Men hvis du ønsker at vide, hvad der er indeholdt i disse små kraftcentre for godhed, så vi har listet et par af de mange sundhedsmæssige fordele af blåbær du sandsynligvis ikke kender til.
Ud over at være velsmagende de er høj i fiber, lav i kalorier og fyldt med antioxidanter og vitaminer, så tag et kig på blot nogle af fordelene ved at spise blåbær:
1. God til dine øjne
blåbær har et højt indhold af vitamin A, C og E, samt karotenoider og flavonoider, hvilket er godt for dit syn og kan forhindre synstab i alderdommen.
2. God til din blære
Vidste du, at blåbær er lige så godt for urinvejsinfektioner som tranebær? De indeholder nøjagtig de samme stoffer og forbindelser, der bekæmper bakterier i din blære.
3. God til din hjerne
Forskning har vist, at mennesker, der spiste blåbær udført langt bedre i hukommelsestest, end folk, der ikke var. Blåbær også bidrage til at forhindre inflammation, som er blevet forbundet med adskillige aldersrelaterede sygdomme.
4. God til dit immunforsvar
Sundhedsmæssige fordele ved blåbær omfatter boosting af dit immunforsvar. En enkelt servering af blåbær giver dig næsten 25% af dit anbefalede daglige indtag af C-vitamin, som er afgørende for et sundt immunsystem til at afværge disse vinter forkølelse.
5. God til dit hjerte
En nylig undersøgelse viser, at bær, herunder blåbær og jordbær kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Ifølge forskning, mænd og kvinder, der spiste tre eller flere dele af bær en uge havde en nedsat risiko for at udvikle hjertesygdom.
6. Hjælper med at forhindre kræft
Sundhedsmæssige fordele ved blåbær omfatter forebyggelse af kræft. Den anthocyanin, sammen med andre antioxidanter i blåbær, bidrage til at stoppe /forhindre væksten af kræftceller.
7. God til din fordøjelse
Bærrene er høj i fiber og indeholder kobber, fruktose og natrium, som alle bidrager til at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
8. Godt for din hud
De antioxidanter i blåbær med til at neutralisere frie radikaler i kroppen og stopper hudceller fra at blive beskadiget og hjælper dem til at reparere sig selv, og resultatet er, at du har yngre og sundere udseende hud.
9. God til vægttab
Sundhedsmæssige fordele ved blåbær omfatter vægttab støtte. Ligesom velsmagende, men langt sundere end en bar af chokolade! Lav i kalorier (en kop blåbær har mindre end 100 kalorier), blåbær gør et godt alternativ til andre usunde snacks og vil gøre du føler dig fuld i temmelig lang tid.
10. Anti-depressiva
Blåbær er blevet bevist ved visse undersøgelser for at være meget god anti-depressiva. Så hvis du føler ned eller har brug for et boost af energi, snack på friske blåbær, og de har ikke nogen bivirkninger, som også er stor.
Listen over sundhedsmæssige fordele af blåbær kan gå på og på. Husk, jo dybere blå farve blåbær, jo højere de er på vitaminer og højere er deres medicinske fordele.
Du er velkommen til at dele andre sundhedsmæssige fordele af blåbær i kommentarfeltet nedenfor.
Bo smukt og være glad!
