10 AMAZING TIPS TIL ET SUNDERE JUL Vejviser
10 Amazing tips til en sundere jul
Lad os være ærlige, vi alle overindulge en lille bitte smule i julen, og hvorfor ikke? Det er sæson for at være munter alligevel. Du kommer til at være omgivet af lækre godbidder, store måltider, og nogle alkohol; fra det tidspunkt, du vågner op, til den tid, du i sidste ende komme i seng, så det vil være næsten umuligt at undgå alt, fristelse. Alle fortjener en pause fra strenge regler til jul og en chance for at være i stand til at have en god tid, men hvis du går for langt, du ved, du vil kun fortryde det med den tid nytår kommer. Hvis du vil have det sjovt, men ikke gå amok, læse disse ti tips, der vil sørge for du har en stor tid i julen, og ikke føler forfærdeligt om det bagefter.
1. Ikke gå til julefrokoster sulten
Overalt du går over den festlige sæson vil du blive tilbudt mad og du kan vædde på, at tabellerne buffet på parterne ikke vil blive stablet højt med gulerod pinde og salatblade! Spis før du går til nogen julefrokoster og du vil ikke blive helt så fristet til at overspise på alle de højt kalorieindhold godbidder, der er lagt ud foran dig.
2. Glem ikke portion kontrol
Pace dig selv med din mad og ikke lade alle din følelse af portion kontrol flyve lige ud af vinduet, bare fordi det er jul. Hvis du er fornuftig på del størrelser for din traditionelle julemiddagen, vil du have plads til venstre for alle de godbidder, der kommer efter det, og du vil ikke føle så oppustet. Hvis du styre dine portionsstørrelser, kan du stadig nyde en lille smule af alt, hvad der er på tilbud, men du stadig ikke vil være at gå over toppen.
3. Må ikke overdrive alkohol
Du kan starte din dag med en bucks fizz til morgenmad og afslutte det med en cognac før seng, men ikke mister optælling af, hvad du drikker i mellem juledag . Ingen er tyder på, at du notere hver drink ned i en notesbog, men vær forsigtig, fordi det er meget let at lade sig rive. Hvis du drikker for meget alkohol, er du sandsynligvis til at miste lidt af selvkontrol så godt og så vil du spise mere end du havde tænkt dig at, samt få en sangens hovedpine næste morgen.
4. Lad ikke dig selv blive stresset
Hvis du er vært for en julefrokost, så prøv at nyde dig selv og ikke lade dig blive stresset. Må ikke bekymre dig, hvis kalkunen er en smule overdrevet, eller rosenkål er for hårdt, ingen vil lægge mærke til, fordi de vil være at have for meget sjov. Julen kommer, men en gang om året. Få mest ud af det, og har nogle sjove også.
5. Spis langsomt
Nyd alle disse vidunderlige jul varianter, fordi spise langsomt er den nemmeste måde at styre, hvor meget du spiser. Det tager omkring tyve minutter for din hjerne til at registrere, hvor meget du har spist, så tygge maden langsomt og så vil du vide, hvornår de skal stoppe.
6. Hold dig aktiv
Sidder foran TV efter julemiddagen er blevet næsten en tradition i nogle familier, men der er så mange bedre ting, du kunne gøre, der vil arbejde fra nogle af julemiddagen . Få udenfor og lege med børnenes nye cykler, eller gå til en familie tur. Prøv og undgå bare sidder mellem måltiderne, og det vil stoppe dig hober på julen pounds.
7. Spis sunde snacks
Ikke alle jule behandler er usundt, så, når de behandler er gået rundt, rækker ud efter de sundeste dem, du kan se. De fleste mennesker har nødder og frugt i hjemmet over feriesæsonen, så gå til ting som at i stedet for hakkekød tærter og alle de andre former for højt kalorieindhold snacks, som du vil blive tilbudt.
8. Tag mad med dig
Hvis du vil være i en andens hjem til jul, tilbyde at gøre noget mad som dit bidrag mod partiet. På den måde kan du sikre, at der vil være mindst én eller to sunde retter på bordet, og du vil vide præcis, hvad der er gået ind i dem.
9. Vær forsigtig med mad
Vidste du, at December er en af de mest almindelige måneder for folk at få madforgiftning? En af grundene til dette er, at fødevarer ofte er udeladt for længe, og den anden er, at Tyrkiet ikke har været kogt korrekt. Lad ikke din mad standarder glide over jul. Hold mad i køleskabet og kun sat ud små mængder, når og hvis det er nødvendigt. Hvis du har købt en frossen kalkun til jul, lad det tø op i køleskabet og tillade mindst 10 til 12 timer optøning tid for hver kilo.
10. Vær realistisk omkring julen
Lad ikke dine sundhedsmæssige betænkeligheder ødelægge julen for dig. Følg disse enkle tips og du vil være i stand til at kontrollere din kost og holde sig sund i helligdagene. Julen er for at have det sjovt og hengive dig selv lidt, så har det sjovt, med måde, og du kan arbejde det hele ud i det nye år.
Hold glad!
