10 vidunderlige sundhedsmæssige fordele af quinoa Vejviser 10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af quinoa
Quinoa, udtales ivrig-wa, er et gran afgrøde, der dyrkes, primært til de spiselige frø . Det er faktisk ikke en korn, fordi det ikke kommer fra græsfamilien og er mærkeligt, faktisk relateret til rødbeder og spinat familie af planter. Det er ernæringsmæssige fordele, er dog meget gerne, at en sand korn i, at frøene indeholder essentielle aminosyrer, protein, calcium, mineraler og vitaminer. Her er ti af de sundhedsmæssige fordele af quinoa:
1. Quinoa er høj i fiber
Hvis du har været på udkig efter en måde at øge fiber i din kost, så quinoa kunne være svaret. Bare en enkelt kop quinoa indeholder en femtedel af al den fiber, du har brug for på en enkelt dag.
To. Quinoa er høj i jern
Quinoa kan være en stor hjælp, hvis du er jern mangelfuld. Vi har alle brug jern til at opretholde en sund hjerne og muskler og en enkelt servering af quinoa indeholder 15% af jer daglige behov. Det er et godt boost af jern i nogens kost.
3. Det hjælper med vægttab
Sundhedsmæssige fordele ved quinoa omfatter vægttab. Hvis du er på en kost, så vil du være ok med quinoa, selv på en no-korn kost. Quinoa har et højt proteinindhold og vitaminer og højt fiberindhold, vil lavt kalorieindhold fylde dig op og give dig energi, uden at ødelægge dit vægttab planer.
4. Quinoa indeholder alle de essentielle aminosyrer
Samt alle det protein, det indeholder, quinoa giver dig også med alle otte af de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for at fungere ordentligt. Dette gør det godt alternativ til kød, hvis du følger en vegetarisk kost og fjerner behovet for at tage kosttilskud.
5. Den indeholder lysin
Quinoa er en naturlig kilde af aminosyren, lysin, som normalt findes i kosttilskud lavet til folk, der forsøger at opbygge lean muskelmasse. Den samme aminosyre menes at styrke immunsystemet og bidrage til at beskytte mod sygdom.
6. Det hjælper til at balancere blodsukkeret
Sundhedsmæssige fordele ved quinoa også afbalancerede blodsukkeret. Spise quinoa er kendt for at hjælpe kroppen stabilisere blodsukkeret. Tilføjelse quinoa til mad, selv sukkerholdig mad, vil bidrage til at udjævne højdepunkter og lavpunkter i blodsukkeret, der kan påvirke din energi niveauer og dit humør.
7.
Quinoa
er fyldt med antioxidanter
Quinoa er fyldt med antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler og menes at hjælpe med at bekæmpe ældning og mange sygdomme. I en undersøgelse foretaget af fem forskellige korn og bælgfrugter, quinoa havde den højeste indhold af antioxidanter af dem alle.
8. Quinoa er høj i magnesium og andre mineraler
Magnesium saldi højt blodtryk og kan også hjælpe til at beskytte mod knogleskørhed og hjertesygdomme. Du kan få en tredjedel af dit anbefalede daglige tilførsel af magnesium for en enkelt servering af quinoa. Quinoa indeholder også calcium, jern, kalium, fosfor, magnesium, zink, kobber, mangan, selen.
9. Det er glutenfri
Selvom det ikke er kornet, betyder quinoa stadig opfylder kravene i en fuldkorn mad, i form af ernæringsmæssige indhold og fiber. Det gør det et godt alternativ til hvede produkter, hvis du følger en glutenfri diæt.
10. Den indeholder flavonoider
Quinoa er en god kilde til de flavonoider, som du normalt ville finde i bær. Flavonoider hjælpe med at holde det kardiovaskulære system, der arbejder i god orden og bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af quinoa kender du?
Ophold glad!
