'Du er hvad du eat'- dette udsagn er sandt på mange måder. Din hud taler meget om, hvad du spiser. Hvis du nyde fedtet mad, vil din hud helt sikkert opleve en acne udbrud. På en lignende note, sund mad fører til en sund og strålende hud. Husk at spise sundt og nyd dit liv
Top 14 Fødevarer til sund hud:..
Her er et par fødevarer, du kan føje til din almindelige kost for en sund og smuk hud
1. Valnødder:
Disse mirakel nødder er fyldt med godhed naturlige fedtsyrer og mineraler. Omega 3 fedtsyrer sikre, at dine pletter forsvinder, da de hjælper med at rydde din hud. Spis en håndfuld valnødder hver uge for bedste results.This anses for at være den bedste mad for en sund hud.
2. Yoghurt:
Yoghurt har tonsvis af proteiner, vitaminer og calcium, hvilket gør det til det perfekte ingrediens til at bekæmpe rynker. Hvis du er på et vægttab regime, regelmæssig indtagelse af yoghurt sikrer, at din hud bevarer sin naturlige glød, glat tekstur og endda tone. Yoghurt hjælper også i fordøjelsen af mad, som er afgørende for en sund hud.
3. Mørk chokolade:
Mørk chokolade ikke kun gør huden super glat, men også beskytter huden mod de skadelige UV-stråler. Mørk chokolade forbedrer blodgennemstrømningen til huden og holder det hydreret. Mens valget mørk chokolade, vælge en bar, der har et højere kakaoindhold. Mørk chokolade er meget vanedannende, men givet fordele huden, vil du ikke fortryde et enkelt bid.
4. Grøn te:
Hvis du lider af flere udbrud på din hud, skal du blot nippe til nogle grøn te dagligt og se sin magiske virkning på din hud. Grøn te er en stor antioxidant, som renser huden indefra. Det anbefales at skifte din almindelige te eller kaffe med grøn te i et par dage og se den synlige forskel.
5. Fuldkorn:
Fuldkorn skylle ud toksiner fra kroppen og dermed de rense kroppen og huden. Medtag fuldkorn i kosten, og du vil snart bemærke forbedret fordøjelse og overlegen hud kvalitet. Ikke sikker på, hvordan at inkludere fuldkorn? Prøv nogle fuldkorn brød og kiks, som er let tilgængelige på markedet.
6. Jordbær:
Frugter som jordbær er en stor kilde til vitamin C. Vitamin C fungerer som en anti aging agent og hjælper huden til at komme sig efter solskader. Jordbær har også alfa-hydroxy syre, der hjælper huden til at fjerne døde celler. Spis denne lækker frugt og forlænge levetiden af din hud celler.
7. Mandler:
Mandler er en god kilde til E-vitamin, som beskytter din hud mod solskader og bevarer hudens elasticitet. Mandler er velsmagende i deres rene rå form og kan let tilføjes til dine morgenmadsprodukter, snackbarer og salater. Hvis du ikke kan lide gumlede på nødder, så mandelmælk er et godt alternativ for dig.
8. Gulerødder:
Gulerødder indeholder A-vitamin, der fremmer hudens reparation. Hvis du har følsom hud, kan gulerødder hjælpe med at forhindre pletter, udslæt og eksem. Spis dem rå eller nippe til nogle gulerodssaft, i begge tilfælde din hud vil føles hydreret, blød og glat.
9. Laks:
Laks indeholder sunde fedtstoffer som omega 3, som beskytter din hud mod solen og hjælper til at opretholde sunde hudceller og reducerer inflammation. Hvis du har brug for til at tackle tilstoppede porer, spise laks er en lækker måde at fjerne problemet. Næste gang du planlægger et måltid, så sørg for at inkludere laks i det.
10. Æg:
Egg er et dagligt syn Morgenmad element at medtage i sin kost. Denne proteinrige fødevarer vare hjælpemidler i celle regenerering og holder din hud fast og gør din hud se yngre i årevis.
11. Spinat:
Grønne grøntsager som spinat har et højt vandindhold, som trænger ind i cellemembranen og gør huden sundere uden rynker og tørhed. Forbrug af spinat saft øger indtag af næringsstoffer i kroppen og forbedrer hudens sundhed i størst omfang.
12. Broccoli:
C-vitamin og E-vitamin er til stede i broccoli holder huden sundere. Broccoli er rig på antioxidanter og hjælper med at beskytte huden mod skadelige UV stråling. Ved at have broccoli, kan hudens immunsystem opretholdes på en ordentlig måde.
13. Tropical Fruit:
Frugter som guava, papaya, kiwi, ananas er de vigtigste ingredienser, der gør huden sundere og strålende. Den antioxidanter og C-vitamin er til stede i disse frugter hjælper huden til at have en god tekstur. Frugter indeholder generelt mere vandindholdet i det som øger fugt i huden. At forblive ung og holde huden sund er det meget vigtigt at øge indtaget af frugt i kosten.
14. Tomat:
Tomat beskytter huden mod solens stråler. Vandindholdet i tomaterne gør huden hydreret og giver fugt. Rynket hud kan undgås ved at have tomater. Unge og frisk hud kan opnås ved at tilføje tomater til den daglige kost.
Skin produkter kan hjælpe med at gøre din hud ser smuk. Hvis du vil have sund hud for livet, spise ordentligt. Sørg for at medtage alle de ovennævnte sunde fødevarer til sund hud. Hvad kan være bedre end sund mad til huden?
