Spise sundt er godt for helbredet; nu det er en no brainer. Vi ved alle, at spise godt vil hjælpe os afværge sygdomme og leve et sundt liv. De fleste af os endda prøve vores bedste for at spise sundt. Men det er ikke altid let. Fastholdelse af en sund kost tager nogle indsats og tid - de to ting, der mangler i dagens hurtig bevægelse verden. Ønsket om at spise godt er der, men viljen og indsats for at gøre, som ønsker mangler en realitet.
Hvis du vil skole eller til dit kontor, bliver det endnu vanskeligere at overvåge kvaliteten af fødevaren spist. Kvaliteten af maden stammer fra uden for hjemmet er simpelthen ude af din kontrol. Men oftere end ikke, du har ingen anden mulighed, eller så du påstår. Junkfood er en streng no-no på en sund kost. Hvis du ønsker at være sund så er du nødt til at spise sundt; så simpelt er det.
Så her er et par tips til sunde madvaner at gøre dit liv lettere. Nu kan du spise sundt, selv når du ikke er hjemme!
Sund mad Tips
1. Færdigpakkede Rejser Snacks:
Den første ting at huske er, at snacks ikke lige junkfood. Hvis du ønsker at være sund så fik du at re-wire din hjerne til at tænke sundt også. Alt du skal gøre er at pakke små mængder af sunde, hjemmelavede snacks og holde dem i din taske. Du kan forberede en god mængde af disse over en weekend og gemme dem i en uge. Pack disse sunde fødevarer i små pakker og tage dem med dig. Hvis forberede og madlavning synes en smule for meget, så prøv fødevarer som mandler, nødder, rosiner, granola barer, yoghurt, nogle frugter og friske grøntsager.
2. Vask dine hænder ordentligt:
Dette er det første skridt i sundhed 101! Så du vasker dine hænder, mens man spiser, men gør man det samme før tilberedning? Vask altid hænder før opskæring frugt og grøntsager, i virkeligheden, før du håndtere eventuelle køkkenmaskiner. Husk - forebyggelse er bedre end helbredelse
. [Læs: Sund mad Kombinationer]
3. Pack Frokost At Home:
Ja, madlavning tager indsats. Men ikke alle madlavning kræver udførlige opskrifter! Der er mange let at gøre opskrifter tilgængelige over internettet. Nogle af disse opskrifter kræver ikke mere end 5 minutter! Gå på, give det en chance. Og før du klager, så tænk på alternativet: kantinemad! Nu madlavning ser lidt mere spiselig, ikke sandt? Og hvis du stadig er tøvende, så bare vælge din favorit grøntsager, vaske det ordentligt, klippe det i stykker, hæld nogle salat krydderier eller olivenolie og din frokost er klar. Pak denne lækker salat i en Tupperware, og du er god til at gå.
4. Serveres den rigtige mad:
Hvis du er vært for en fest, vil du være bekymret om en masse ting, især om de fødevarer, som du betjener. Varme fødevarer bør serveres varm og kold mad skal serveres kold. Dette ikke kun holder maden velsmagende, men også forhindrer enhver form for bakterier formation på maden og dermed holde din mad sund
[Læs: Foods til at holde din Lunger Sund].
5. Vask dine Køkkenudstyr:
Før du starter madlavning, altid vaske dine redskaber. Selv hvis dine redskaber er rene og du bruger dem lige fra hylden, er det tilrådeligt, at du vasker dem igen. Hvorfor? Nå tænke på alle de kryb, der kunne have gik over netop de redskaber, mens du ikke var på udkig. Så, ikke tage nogen chancer, vaske dine redskaber igen.
Med lidt øvelse, spise sundt vil blive en vane. Disse er enkle gode helsekost tips, men i det lange løb, vil disse små vaner hjælpe dig med at blive sundere. Prøv!
