55 Quick Low Calorie Frokost, der Yummy at spise

Vi alle elsker mad, gør vi ikke? Især dem, der kommer med store doser af godbidder, der gør vores smagsløg dans. Men der er én irriterende ting, der kommer sammen med vores delikatesser. Ja, du fik det rigtige. Kalorier! Du ønsker et nærende måltid, der giver dig en bølge af energi. Og du ønsker at tilfredsstille dine smagsløg også. Det ser du har været på jagt efter denne combo siden begyndelsen af ​​menneskeheden; men bare aldrig kunne få dine hænder på det.

Nå, ærgre ikke! Ventetiden er endelig overstået. Vi forstår dig, og det er derfor vi er kommet op med 55 kickass opskrifter, der er både super-ernæringsmæssige og lækker. Og gæt hvad? De er ikke mere end 400 kalorier hver.

1. Kylling salat Pita:

Ingredienser:

1 hvede pita proppet med 12 kop hakkede kyllingebryst, 12 revet æble og 1 tsk lav fedt græsk yoghurt

The Hit:.!

Fedtfattig græsk yoghurt er en af ​​de bedste kilder til Calcium og D-vitamin

kalorie tæller:
344

2. Have pastasalat:

Ingredienser:

1 (16 ounce) pakke ubehandlede trefarvet spiral pasta; 1/2 kop tynde skiver gulerødder 2 stilke selleri, hakket; 1/2 kop hakkede grønne peberfrugt; 1/2 kop hakket rød peberfrugt; 1/2 kop hakket gul peberfrugt; 1 pint drue tomater, halveret; 1/2 kop hakkede grønne løg; 1 (16-ounce) flaske italiensk stil salatdressing; 1/2 kop revet parmesan

The Hit:.!

Hele hvede pasta er rig på komplekse kulhydrater og fibre

Calorie Count :
395

3. Red linser og søde kartofler Pate:

Ingredienser:

1 spsk olivenolie (plus ekstra til støvregn), ½ finthakket løg, 1 tsk røget paprika (plus lidt ekstra), 1 lille skrællet og skåret i tern søde kartofler, 140 gram røde linser, 3 timian kviste (blade hakket), 500 ml lav natrium vegetabilsk bestand, 1 tsk rødvinseddike, pitta brød og grøntsager pinde at tjene

The Hit:.

Olivenolie er gavnligt at kurere diabetes og fedme. Pitta brød er høj i kulhydrater og protein og meget lavt fedtindhold

Calorie Count:.
200

4. Cæsar Laks Wrap:

Ingredienser:

1 pund laksefilet, skåret i 1 1/4-inch strimler; olivenolie; salt og peber; 4 kopper sommer romaine salat revet i bide stykker på størrelse; ¼ kop Cæsar dressing; 2 spsk reven parmesan ost; ¾ kop croutoner; 4 hele korn wraps

The Hit:.

Laks er en glimrende kilde til protein af høj kvalitet og vitaminer. Det er bedst kendt for Omega 3 fedtsyrer

Calorie Count:.
364

5. Club Salat:

Ingredienser:

2 skiver deli kalkun, 1 kop druemost tomater, 1 skive smuldret bacon, 2 kopper hakkede Icebergsalat vendt i 1 spsk fedtfattig mayo

The Hit:.

Salat er et helt liv mad og er en awesome mad rig på protein og omega 3 fedtsyrer.

Calorie Count:
254

6. Sushi Sandwich:

Ingredienser:

2 skiver deli kalkun, ¼ kop revet del skimme mozzarella og en hakket ristet rød peber rullet ind i en helhed -wheat tortilla og skåret i runder, sushi stil

The Hit:

Hele-hvede tortillas er rige på fibre, jern og folinsyre. De hjælper helbrede diabetes

Calorie Count:.
296

7. Spicy kikærter og Tun:

Ingredienser:

3 ounce olivenolie pakket lys tun med ½ kop kikærter og cayenne over 2 kopper hakkede romaine . salat

Hit:!

tun indeholder Omega 3 fedtsyrer og er også en rig kilde til proteiner

kalorie tæller:
290

8. Curry Egg Salad:

Ingredienser:

2 hårdkogte æg, 2 spsk fedtfattig græsk yoghurt, 1 spsk hot karry. Serveres med 3 papadums

The Hit:.
Æg er den bedste kilde til protein og yoghurt er rig på kalk og D-vitamin

Calorie Count:!
251

9. Provolone Pasta med bønner og tomater:

Ingredienser:

1 kop kogt hele hvede pasta vendt med en kop dampet bønner, ½ kop halveret cherrytomater, 1 spsk revet Provolone

The Hit:.
Provolone indeholder vitamin A og calcium. Og bønner er rige på fibre og jern

Calorie Count:!
249

10. Sennep Hummus Mash:

Ingredienser:

½ kop kikærter mosede med 2 spsk hver sennep og fedtfattig mayo på 2 skiver ristet hele hvede brød

The Hit:
Hummus er rig på næringsstoffer og aids i vægtkontrol

Calorie Count:.
350

11 . Brændt Vegetabilske lasagne:

Ingredienser:

4 røde peberfrugt, 1 tsk olivenolie, ½ tsk salt, ½ tsk sort peber, 6 gul squash, 1 stort løg skåret i 16 kiler, 4 hakket hvidløgsfed

The Hit:.
Yellow squash indeholder færre kalorier og er kolesterol gratis! Det er også en rig kilde til vitamin C.

Calorie Count:
275

12. Courgetter, Broccoli og Gremolata Pasta:

Ingredienser:

2 fint revet fed hvidløg, citronskal 2 citroner (plus en tvangsindløsning af saft), finthakket lille bundt persille, 200 gram broccoli brudt ind buketter, 400 gram pasta buer, 1 tsk olivenolie, 2 hakkede courgetter

The Hit:.
broccoli er en fantastisk antioxidant og reducerer kolesterol

Calorie Count:!
390

13. Peanut kylling Pita:

Ingredienser:

½ kop hakkede kylling, 1 spsk peanut flaske sauce, 1 tsk hakket koriander, alle proppet ind i en hel-hvede pita

Hit:
kylling er en naturlig anti-depressivt og indeholder store mængder af protein

Calorie Count:.
379

14. Spinat-Feta Calzone gryderet:

Ingredienser:

1 spsk olivenolie, 5 tynde skiver fed hvidløg, 2 kopper tynde skiver løg, ¼ tsk salt, ¼ tsk knust rød peber, 2 pounds groft hakket frisk spinat, 3 ounce smuldrede fetaost

The Hit:.
Calcium i fetaost hjælper til at opbygge stærkere knogler. Feta ost kan også fremme vægttab

Calorie Count:.
275
PREV POST SIDE 1 2næste