Svag syn er et kronisk problem i disse dage. Tidligere havde folk til at bruge briller efter en vis alder. Men nu, selv små børn har brug for hjælp af briller, fordi deres øjne er ikke sundt. Spise den rigtige slags fødevarer kan forbedre synet. Disse fødevarer kan også beskytte øjnene mod at blive beskadiget.
De fleste mennesker kæmper for at holde øjnene sunde, fordi vi alle er nødt til at sidde foran computeren i mange timer. Det gør det så meget desto vigtigere at have de bedste fødevarer til syn i din kost. Der er ingen udskiftning eller dine øjne, og du skal bevare dem ved at spise sundt. Gulerødder for eksempel er rige på caroten, en komponent, der forhindrer grå stær.
Oftest, dårligt syn er et resultat af okulær underernæring, der sker fra en ung alder. Ocular underernæring betyder, at du ikke har tilstrækkelig andel af fødevarer til øjnene i din kost. Over en periode kan det gøre dit syn svag. Det er ganske simpelt at indarbejde fødevarer for at forbedre vision i din kost. Disse er ikke sjældne fødevarer fra nogen omfang fantasi. Du skal blot være opmærksomme på at vælge disse daglige fødevarer for at få sunde øjne.
Her er nogle af de bedste fødevarer til dine øjne.
Gulerødder
Gulerødder er rige på beta-caroten, en antioxidant, der hjælper med at reducere risikoen for grå stær og også stopper muskuløs degeneration i øjnene.
Nødder
Valnødder og mandler er særligt godt for øjnene. De er rige på E-vitamin, der er majorly ansvarlig for at forhindre grå stær.
fede fisk
De samfund, der spiser en masse fisk er kendt for at have et godt syn. Fisk fedt eller olie har vigtige omega-3-fedtsyrer, der holder øjet muskler i god stand.
Avocado
Lutein er en meget vigtig antioxidant for øjnene. Og gæt hvad, avocado indeholder det højeste beløb af lutein i forhold til alle andre frugter.
mørk chokolade
Mørk chokolade, der er rig på kakao ekstrakt holder hornhinden af øjnene sunde. Men har at du har usødet kakao på en regelmæssig basis eller andet, du vil bloat.
grønne bladgrøntsager
Grønne grøntsager pakke en punch af næringsstoffer som kalcium, vitamin C, vitamin K og jern. Alle disse næringsstoffer er vigtige for dit okulær sundhed.
Løg
Løg er rige på svovl og dette mineral hjælper producere et kemisk stof kaldet glutathion, som beskytter linserne i øjnene. Så har løg i overflod og helst have dem rå.
Roer
rødbede ligesom gulerødder er rig på caroten, der forhindrer grå stær. Det er også rige på jern, der forbedrer din generelle øjet sundhed.
Red Wine
Ligesom mørk chokolade, rødvin er rig på flavanoids, der gør din hornhinde sundt. Hvis du indtager rødvin i begrænsede mængder, kan du få et sundt hjerte og godt syn også.
Æg
Æg, især blommen indeholder 2 vigtige næringsstoffer for øjnene. Både svovl og cystein er til stede i æg og de hjælper øjet linser bo klart.
Gul peberfrugt
Gul peberfrugt er særligt vigtige for deres antioxidanter, der forhindrer natteblindhed.
Citrusfrugter
Citrusfrugter er rige på C-vitamin Dette vitamin er rig på næringsstoffer og forhindre degeneration af øjet muskler. Den stopper også forringelse af dit syn.
Hvidløg
Hvidløg, ligesom løg er rig på svovl og er godt for linser i øjnene.
Red Meat
Rødt kød har en væsentlig del af øjet sundhed, og det er zink. Dette mineral er afgørende for produktion af enzymer, der vil holde nethinden i god stand.
Soy produkter
Soy betyder gode proteiner og nogle essentielle fedtsyrer, der er sundt for dine øjne.
Druer
Druer indeholder anthocyaniner, som er et meget vigtigt at gøre dit nattesyn stærkere. Så pop masser af druer, når nogensinde du har tid.
Squash
Squash er en gul grøntsager og dermed er rig på caroten. Dette forbedrer afstand af din vision.
Tyrkiet
De proteiner til stede i kalkunkød er meget værdifulde, når det kommer til dine øjne. Det har også zink, der holder nethinden sund. Da det er magert kød, kan du nyde det uden hjerte risici.
Mørke bær
Mørke bær indeholder foto-næringsstoffer, der forbedrer nattesyn og gør dit syn bedre.
zucchini
zucchini er en grøntsag, der har betydelige mængder af zeaxanthin, som er et vigtigt næringsstof for optisk sundhed.
