Vi ved, hvor at spise den rigtige mad kan fremme sundhed, hjælpe dig med at tabe, og behandle mange sundhedsmæssige forhold! Men vidste du, at spise den rigtige mad kan også hjælpe dig rense din arterier? Tja, det er sandt! Der er mange fødevarer, som du kan spise for at reducere indlån og rydde tilstoppede arterier.
Læs dette indlæg og finde ud af om de ti bedste arterie udrensning fødevarer.
1. Avocadoer: Salg
Også kaldet "fuldfoder", avocado har mange sundhedsmæssige fordele. New York kostvejleder, Megan Madden siger, "I stedet for at bruge en kæmpestor klat mayonnaise på din sandwich, prøve at bruge tynde skiver af avocado." Avocado hjælper faldet LDL (dårligt) kolesterol, og dermed hjælper med at rense arterier kolesterol indskud (1) .
2. Fuldkorn:
Fuldkorn indeholder mange opløselige fibre. Denne fiber hjælper fald kolesterol i blodet ved at tømme den fra blodårerne. Din krop får sin fylde af kolesterol ved at trække fra dit kolesterol i blodet. Du kan oprette velsmagende opskrifter med fuldkorn samt (2).
3. Nødder: Salg
Nødder indeholder omega-3 fedtsyrer, fibre og vitamin E. Disse gør det til et af de bedste fødevarer til at fremme hjerte sundhed. Den omega-3 fedtsyrer hjælper udrensning kolesterol fra kroppen og rense dine arterier (3).
4. Olivenolie:
Olivenolie er en af de bedste fødevarer til at rense din arterier. Olivenolie er høj i mono- og flerumættede fedtstoffer, der øger kolesterol niveauer ned. En undersøgelse foretaget konkluderede, at olivenolie hjælper med at reducere LDL-kolesterol (4).
5. Fede fisk:
Fatty fisk er rige på kolesterolsænkende omega-3 fedtsyrer og forbruge fede fisk regelmæssigt kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og lavere LDL-kolesterol. Fede fisk også hjælpe med at øge HDL kolesterol (5).
6. Asparges:
Asparges har mange sundhedsmæssige fordele og fremme hjerte sundhed er en af dem. Kendt organisk kemiker, nævner Shane Ellison, "Asparges arbejder inden de 100.000 miles af vener og arterier til at frigive trykket, hvorved kroppen til at rumme betændelse, der er akkumuleret gennem årene. Det hjælper også afværge dødbringende blodpropper. "
7. Pomegranate:
En anden mad, der hjælper med at fremme hjerte sundhed og renser arterier, granatæble indeholder vigtige fytokemikalier og antioxidanter, der hjælper rense dine arterier. Undersøgelser konkluderer, at granatæble juice hjælper med at stimulere nitrogenoxid produktion i kroppen, der fremmer blodgennemstrømningen og renser arterier.
8. Broccoli:
En af de vigtigste grønne grønsager, er broccoli fyldt med vigtige næringsstoffer. Den indeholder også vitamin K, som er afgørende for knogledannelse og forhindrer calcium i at skade dine arterier. Broccoli er fyldt med fiber, som også hjælper med at reducere kolesterol, og dermed hjælpe holde dine arterier rene.
9. Gurkemeje:
Dette er den mest populære krydderi i Indien, og der ville ikke være nogen indisk, der ikke ville være at vide om det! Gurkemeje indeholder curcumin, en potent antioxidant og anti-inflammatorisk middel, der hjælper med at reducere betændelse i arterierne og renser fedtaflejringer fra blodårerne, medvirke til at forebygge sygdomme som sklerose og hypertension. Gurkemeje bruges i mange opskrifter, og selv popstjerne Rihanna bruger det i hendes krydret kylling suppe.
10. Kakifrugter:
Du ved, at æbler holder lægerne væk, men vidste du, at en persimmon en dag hjælper med at holde arterierne rene? Kakifrugter indeholder polyfenoler, der hjælper reducere kolesterol og hjælpe med at rense arterierne. Således kakifrugter er en af de bedste fødevarer til at rense dine arterier.
Så medtage disse bedste arterie udrensning fødevarer i din kost i dag og forblive raske. Selvfølgelig, hvis din kost er rigtigt, ville der ikke være nogen nødvendighed af at besøge en læge, ikke? Fortæl os om ingen opskrifter eller nyere måder at forberede disse fødevarer. Del dine tanker nedenfor.
