Beskyttelse dit hjerte fra angrebet af forskellige sygdomme er meget afgørende for dit hjerte sundhed. Et sundt hjerte afhænger af en velafbalanceret kost. En afbalanceret kost ikke kun hjælper med at sænke truslen om hjertesygdomme, men det holder også kræft og andre livstruende sygdomme i skak. Følg par tips til sundt hjerte i denne artikel i ours.Restraining kalorier i din mad, regulering indtagelse af bestemte fødevarer og forbruge et sortiment af fødevarer er blandt de forskellige ernæring tips til sundt hjerte. En velafbalanceret kost hjælper med at reducere dit blodtryk og kolesterol, og dermed sænke din risiko for hjertesygdomme. God ernæring hjælper også med at reducere din vægt på en sund måde. Fødevarer har et sundt hjerte! Nogle gange endda efter at være opmærksom på at forbruge bestemte fødevarer for et sundt hjerte, bliver det meget svært at ændre din sædvanlige kost. Men nu don dig ’ t nødt til at bekymre selvom du har været vant til en usund kost i lang tid. Her er nogle enkle tips til sundt hjerte, som vil oplyse dig om, hvilke fødevarer du bør spise, og som for at bremse: Se PhotosFruits Og VeggiesFruits og veggies vrimler med mineraler, vitaminer og fibre og lav i kalorier. Spise frugt og grøntsager er en af de bedste tips til sundt hjerte, fordi de omfatter nogle stoffer, som kan hjælpe afværge hjertekarsygdomme. For at indarbejde disse i din daglige kost, du kan lave opskrifter, som indeholder frugter eller grøntsager som korte ingredienser. For eksempel kan du lave grøntsager eller frugt salater, grøntsager karryretter, vegetabilske supper, frugt custards etc. Se PhotosCarbohydratesCarbohydrates eller kulhydrater giver energi til din krop. Der er 2 slags carbs- Gode kulhydrater (eller komplekse kulhydrater) og dårlige kulhydrater (eller simple kulhydrater). Soda, sukker, desserter, tærter, kager, slik, småkager, hvidt brød, hvide ris, hvid pasta og kunstige sirupper falder ind under kategorien af dårlige kulhydrater. Dårlige kulhydrater tilføje kalorier til din kost i stedet for at tilføje næringsstoffer. Derfor bør du undgå at bruge disse til at nedsætte risikoen for hjertesygdomme. En af de mest effektive tips til sundt hjerte er tidskrævende kun gode kulhydrater. Gode kulhydrater består af længere sukker molekyle kæder og din krop tager mere tid til at bryde dem ned for at bruge dem. Som et resultat, de giver mere energi til din krop. Gode kulhydrater omfatter hele korn som brune brød, hele hvede pasta. Undersøgelser siger, at ved at indtage disse kan du holde truslen om hjertesygdomme i skak. Se PhotosWhole GrainsWhole korn hjælp kontrol blodtryk, som fører til et sundt hjerte. Således kan tilføje fuldkorn til din daglige kost være en af de bedste ernæring tips til sundt hjerte. Udskift dine raffinerede korn fødevarer med fuldkorn som mel hel-hvede byg, brune ris, havregryn,, hele korn brød, quinoa, couscous osv Hørfrø er et andet godt eksempel på fuldkorn. De er rige på omega 3 fedtsyrer og fibre, som kan reducere din niveauer af kolesterol i blodet. Tag en blender og male nogle hør frø i det. Tage omkring en teskefuld af denne pulveriserede hør frø blandingen og bland det i dine opskrifter som i æblemos, yoghurt eller morgenmadsprodukter. Se PhotosCut Down Your Salt IntakeChopping ned dit saltindtag er en af de mange tips til sundt hjerte. Overskydende salt eller overskydende natrium i din kost kan øge dit blodtryk, som kan føre til hjertesygdomme. Forarbejdede eller dåse fødevarer som frosne måltider og supper indeholder overskydende natrium, som du skal undgå at holde dit hjerte sundt. Lav supper i dit hjem, så du kan reducere salt beløb. På markedet kan du finde nogle salterstatninger, der indeholder mindre mængde af natrium, kan du bruge disse i stedet for din almindelige salt.
