Kan du trygt sige, du er uberørt af nogen kræftfremkaldende? En by dweller eller et i fred med sindsro af naturen, uanset hvor du er, kræft forårsager agenter er alle omkring os i forskellige former. Så når vi ikke kan undgå den stimulus, vi kunne sikkert ændre den måde vores krop reagerer på det.
Vi kan være i fare, men vi har også mulighed for at minimere denne risiko på måder, vi troede var ikke muligt. I dette indlæg, så lad os undersøge, hvordan et højt proteinindhold kost er at uddele en invitation til kræft, og hvordan du skal afvise det
High Protein Diet og kræft Risiko:.
Har højt proteinindhold kost årsag kræft? Kræft og dens utallige ansigter have mange årsager. Man kunne undre derefter, hvordan en sund protein er en anledning til bekymring. Proteiner er essentielle for kroppen. Men for meget protein fra et højt proteinindhold kost gør kroppen opfører sig forskelligt. Ud over at være konverteret til sukker og fedt, det overskydende sukker har indflydelse på niveauet af IGF-I, et væksthormon. Hormonet fremmer væksten af kræftceller samt sunde celler (1). Hver 10. nano gram per milliliter stigning i vækstfaktoren øger kræftrisiko i højt proteinindhold kost takers.
Hvor meget er sikker?
Et menneske krop har skiftende krav som en individuel aldre. Proteiner er nødvendige for kroppens muskler, knogler og andre funktioner. Du skal opnå mindst 10% og mindre end 35% af dine daglige kalorier fra proteiner. Voksne mænd og kvinder har brug for 56 og 46 gram proteiner om dagen hhv. Teenagere har brug for omkring 50 gram og yngre børn 19-34 gram protein om dagen (2). En kost bestående 20% af de daglige kalorier fra proteiner betragtes som en "høj protein" kost.
Protein som kræftfremkaldende
Eksperter råde dig til at tænke over, hvor du sourcing proteinet fra. Alle animalske proteinkilder er potentielt kræftfremkaldende. Alternativt blev vegetabilske proteinkilder observeret at nedsætte risikoen for cancer.
De fleste kød spise har en tendens til at spise betydeligt mere end den nødvendige dosis af protein i deres kost. Deres risiko for at få kræft er derfor højere, faldende deres levetid (3). Ifølge forskere, en simpel reduktion i protein indtag, snarere end en reduktion i kalorieindtag, viste sig at forbedre sundhedsresultater betydeligt
The Age dilemma:.
faktum, om højt proteinindhold er godt eller dårligt for midaldrende mennesker er under konstant debat. Dette skyldes, som en person aldre, mister de lean muskelmasse. At opbygge og vedligeholde det, et højt proteinindhold kost er mere nyttigt end skadelig. I sådanne tilfælde kan være overset en risiko for kræft? Ikke nødvendigvis, kan så forkert indtag af protein fører til fejl og mangler. Eksperter foreslår 0,36 gram protein pr pund kropsvægt hver dag, udelukkende bestående af plantebaserede proteiner (4). Dem over 50 år skal spise masser af proteiner til at beskytte sig mod skrøbelighed
Animal Proteiner:.
Forskning har vist, at dem, der forbruges animalske proteiner var generelt tilbøjelige til at dø af mange årsager, herunder kræft, sammenlignet med dem, der forbruges en lav protein diæt. Dette skyldes, at have dyr baserede fødevarer stuff tilføjer flere usunde komponenter til din kost. For at reducere sådanne risici, skære ned på mættet fedt. Det betyder foretrækker magre udskæringer end fede udskæringer af kød. Man kan også undgå forarbejdede fødevarer som pølse og hotdogs. Som et sundere valg, pick laks eller tun, der tilbyder dig omega-3 fedtsyrer
højt proteinindhold, lavt Fiber:.
Der har været en co-relation mellem højt proteinindhold, lavt kulhydrat, lavt fiber kost og kræft. Gentagen indtagelse af rødt kød og andre fedtholdige fødevarer øget risikoen for tyktarmskræft. Undersøgelser har impliceret et konkret bidrag af rødt kød til udviklingen af denne cancer type, som er en af de mest almindelige. En høj protein diæt forhindrer også en person fra forbrugende nok fiber. Dette tillader ikke tarmene til at fungere som de skal, som fiber hjælpemidler biokemiske miljø i fordøjelseskanalen. Fiber muliggør fjernelse af kræftfremkaldende stoffer fra tarmene og dermed beskytte mod kræft.
Det handler om højt proteinindhold kost og kræft. Da moderation er behovet for time, lad os ikke vende en ven til en fjende med over forbrugende protein. Selvom sund, et højt indtag af protein har en håndgribelig kræftrisiko.
Hvis dette indlæg har hjulpet dig bryde myter et højt proteinindhold kost, så lad os vide i kommentarerne nedenfor.
