Har du ofte spekulerer på, om foråret ruller du spiste til frokost er sunde? Nå, de er sunde, hvis deres fyldninger er lavet af de friskeste ingredienser. Rispapir indpakning er populære i vietnamesiske køkken og bruges til at lave lækre forårsruller.
Alle sagt og gjort, er rispapir virkelig sundt? Det luftede at være en sund ingrediens, men hvordan sund det virkelig er? Dette indlæg har svarene. Læs videre!
Er Rice Paper sundt?
Rismel er lav i fedt og kalorier, der er stor, som det vil holde uønskede vægt væk. Når du har en sund vægt, du holder sygdomme som fedme, diabetes, slagtilfælde, hjertesygdomme osv væk. Dit immunforsvar fordele, som det får boostet. Med sund vægt, din energi niveauer også stige.
Med så mange sundhedsmæssige fordele, er der ingen tvivl om, at rispapir er godt for dig. Ved at forberede det med sunde fødevarer såsom grøntsager og proteiner som rejer, kylling og magert kød, kan du sikre dig, at din krop gevinster ernæring uden kalorier
Sådan bruges Rice Paper:.
Der er masser af måder at gøre brug af rispapir i din kost ved at holde ris papir kalorier væk. Du kan lave lækre alligevel nærende måltider med rispapir indpakning og tabe på samme tid. Her er et par måder at bruge en indpakning som en aide til vægttab og en sund krop:
1. Brug det i stedet for brød:
Som tidligere nævnt, ris papir indpakning gøre fremragende erstatninger for brød. I stedet for en sandwich lavet med højt kalorieindhold brød til frokost, bruge rispapir. Der er 31 kalorier i rispapir (8 ½ tommer, en portion), mens en enkelt skive hvidt brød har 80 kalorier! Hvilken tror du er bedre for dit helbred og hjælper mere med at tabe?
2. Opt For Veggie Fyld:
I vietnamesiske køkken, ris papir indpakning har fyldninger af risnudler eller kogte ris at gøre måltider mere omfattende. Selv om de er fedtfattige, ris nudler er rige på kalorier. For et sundere valg, fylde rispapir med friske grøntsager som snittede peberfrugter, salat osv Eksperter anbefaler at spise 2 til 3 kopper veggies hver dag. Dette kan effektivt hjælpe dig med at tabe. En kop salat, der er blevet makuleret er langt bedre end en kop ris nudler, da det vil reducere dit kalorieindtag med 185 kalorier hver gang. Fiber-rige veggies vil også gøre dig føler fyldigere i en længere periode, og hjælpe med at sænke niveauet af blodsukker og kolesterol i kroppen, holde hjertesygdomme væk.
3. Vælg Sunde Proteiner:
rispapir indpakning er ofte fyldt med en blanding af svinekød, oksekød og rejer. For et sundere alternativ, gøre dine forårsruller med lavt kalorieindhold proteiner som rejer. En 3-ounce rejer servering indeholder 71 kalorier mindre end en mager bøf servering. Dette kan hjælpe dig miste en betydelig mængde af vægt over tid. Ved at vælge sundere proteiner, du sikre dig, at du udfylder din mave uden at tage i disse uønskede kalorier og forhindre overspisning.
4. Undgå friturestegning Rice Paper:
I nogle tilfælde er ris papiromslag anvendes til at fremstille ruller, der er dybstegt. For at sikre at du kun spiser ris papir, der er sundt, undgå stegning dem. Ved kun at bruge friske dem, undgår du forbrugende fedtstoffer, der ikke gør noget for vægttab. Den store ting om rispapir er, at de ikke behøver at blive kogt til at blive spist, så længe de er blevet blødgjort. Denne måde, får du en sund indpakning, der er fri for olie og fedt.
Der har været diskussioner om, hvorvidt rispapir er sundt for dig. De er sunde, især når du bruger dem med friske, sunde fyldninger og er ikke dybstegte. Hvis du vil undgå kalorier og stadig have et sundt måltid hver dag, ris papir indpakning er en fantastisk måde at gøre det. De smager fantastisk og fungerer godt med forskellige grøntsager og lavt kalorieindhold proteiner.
Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor!
