Atkins /lavt kalorieindhold response
Spørgsmål
Okay, her er hvad du ønskede at vide:
jeg er 38 år gammel.
5.6'tall
jeg har vejet mellem 151-171, flucuating mellem de to.
Da jeg gjorde Atkins kost trofast gjorde jeg løs ligesom 2 lbs ugen.
Jeg har ikke gjort det lavt kalorieindhold kost indtil nu. Jeg har været på det i 20 dage og tabt ligesom 4 lbs hidtil, men jeg snydt lidt her og der, men da jeg gjorde det for de første to uger et stykke tid tilbage jeg havde mistet 7 lbs uden snyd, hvis der hjælper dig enhver.
Så nu her er hvad jeg plejer at spise på en dag.
Kashi go-lean korn og 1% mælk, som er 165 cal.
1 æble, der er 80 cal.
lean quisine som kan variere fra 200 til 350
vegs og dip, som er omkring 65 cal.
snack 100 cal.
3 til 4 ounce peice af kød, som jeg holde det til 160 eller 200 cal.
salat med lys forbinding, som er omkring 75 cal.
vegtable der er 60 til 90 cal.
så er min uge af, hvad jeg normalt spiser, så alt i alt er det sandsynligvis omkring 900-1100 per dag give og tage.
For drikkevarer jeg har diæt sodavand eller aromatiseret vand og reg. vand.
Svar
Joleen,
Din kost ser temmelig godt, bortset fra at spise for få kalorier kan acutally "chok" dit stofskifte til at øge dens effektivitet-hvilket betyder, at din krop vil brænde op til 20% færre kalorier end det gjorde tidligere. Det begynder at ske, når du gennemsnit under omkring 1200 kalorier, så vil jeg stærkt anbefale, at du altid spise mindst 1.200 kalorier.
Du vil ikke tage på i vægt ved at skifte tilbage til Atkins. Men vil du ikke se nogen hurtigt vægttab, enten. Grunden folk tabe sig meget hurtigt på induktion er for første gang i år, at de ikke spiser sukkerholdige skrald ved hvert måltid. Hvis du ser over din kost, er du allerede gør et fantastisk stykke arbejde på at undgå tilsat sukker og forarbejdede kulhydrater, der forårsager fedt gain (selvom nogle af disse Lean Køkkener er en meget sundere end andre-pizza er et mareridt. Hvis du mangler kød , så er du allerede nødt til at tilføje 100 eller 200 kalorier hver dag, så du skal være i stand til at arbejde, at i.
ultimative mål for enhver kost er at finde et mønster af at spise der giver dig mulighed for at opretholde en sund vægt og være glade og tilfredse. du er allerede på en sund vægt (din vægt skal være mellem 125 og 170 pounds) -så du har brug for at slå sig ned på en personlig kostplan, der vil holde dig på en konstant vægt, da gentagne gange vinder og taber mere end 5 pounds er faktisk værre for dit helbred end at være 50 pounds overvægt!
Så tilføje en ekstra daglig varm hund eller noget, og forpligte sig til at være sundt for livet!
Melissa
ps jeg hader at være en nag, men glem ikke at udøve.
