800
Spørgsmål
hej Jeg tænkte på om jeg træning i spiser 800-900 kalorie om dagen, vil jeg være i stand til at tabe 40-50 pund i juni 30 for mit parti
svar
3500 kalorier = 1 pund
jeg vil overlade det til dig at gøre det math. Du bør være i stand til at finde masser af hjemmesider, der vil detaljer, hvordan mange kalorier du vil bruge til hver type motion og hvor længe. Hvis du kommer til at runde et vilkårligt antal, runde ned. Jeg starter med denne kommentar, fordi du henkastet nævner "træning" som om du allerede har besluttet, hvor meget af hvilke øvelser du kan gøre for at komme til dit mål
Nu som for matematik -. Antallet at huske på er 3500. Der er 3500 kalorier i et pund. Hvis du spiser 3500 kalorier, at din krop undlader at bruge, så du får 1 pund. Ved samme tone, hvis du spiser en begrænset kost og formår at bruge 3500 kalorier, vil du miste en pund.
Hmmm lad os se du håber at tabe 50 pounds. Multiplicer, at ved 3500 for at få 175.000 kalorier, du har brug for at bruge op med ud udskiftning. Jeg håber du har kontrolleret med en læge om dette, selv om personen ikke er enig med dig mål eller din metode - lade nogen vide, hvad du planlægger
Med hensyn til blanding af proteiner, kulhydrater og fedt til vægttab (. husk jeg ikke er en læge), mine ideer og forslag kommer fra inddrive fra Gastric-bypass operation. Jeg har mistet omkring 150 lbs i et år. Jeg spiser det meste proteiner - som regel en kød, fordi det virker bedre for mig end oste eller bønner - begge som er gode kilder til protein! Jeg forsøger at spise 75% protein, 20% kulhydrater og 5% fedt. Min virkelighed ikke altid matcher mine planer.
Af den måde, du SKAL INKLUDERET FATS i din kost. Du får brug for nogle fedt at tabe sig - ikke forsøge at tabe bare spise en slags mad - din målstregen vil være en kiste! Andre har foreslået 60% /30% /10% og været meget vellykket. Bare indse, at vores krop har brug for alle disse komponenter til at holde os i live og sunde. Hvis vi sulte os selv for nogle af disse næringsstoffer, kroppen går i en "sult" mode og gemmer alt vi sætter ind i vores mund!
Det er nok til at starte med. Tjek websteder som www.webmd.com for god, solid, nyttig info. Mens du holder dine øjne på prisen, et eller andet sted deroppe i himlen, så glem ikke at kigge ned (tilbage til virkeligheden) hver gang i et stykke tid, eller du vil TRIP bigtime! [OUCH!]
Min eneste anden bekymring kommer til sådan en lille kost. Forhåbentlig vil du gøre det gradvist. Bare spejlvende en switch kan ikke være godt for din krop, sind eller sjæl!
