Energi Bars
Spørgsmål
Hej, jeg er overvægtig, og jeg tænkte på om jeg kunne tabe med kun at spise energi barer og tager samfundslag om en mile en dag? Hvor hurtigt tror du, det ville fungere? Og hvis jeg skal spise en regelmæssig måltid om dagen med denne plan? Søjlerne Jeg tænkte om at gøre dette med er luna barer og Clif barer. Hvad synes du? Tak!
Svar
Hej Cristine! Det vægttab kost du ønsker at prøve, er kendt som et måltid udskiftning plan, eller delvis måltid udskiftning plan, da du stadig ønsker at spise en regelmæssig måltid om dagen. Den mest populære måltid udskiftning planen er Slim Fast, men andre omfatter den særlige K Challenge og Nutritsystem. Måltid udskiftning planer fungerer normalt, fordi færre kalorier forbruges end normalt. (Hvor hurtigt det ville arbejde for dig Jeg kan ikke sige, fordi alle er forskellige.) Men måltid udskiftning planer ikke lære noget om at ændre de nuværende vaner så næsten alle, der mister vægt på dem, får det tilbage, så snart de går tilbage til at spise regelmæssigt måltider. Måltid udskiftning planer er mest gavnlige, når de anvendes til en indledende vægttab at øge tilliden i starten af en mere langsigtet program, der vil lære nye fysisk aktivitet og spisevaner, giver shopping og madlavning tips, og se på de psykologiske grunde folk spise. De energibarer indeholder mange næringsstoffer; Jeg ville være lidt bekymret for fiber, men samlet plan ville sandsynligvis ikke såre dig, og sandsynligvis ville have nogen langsigtede negative sundhedsmæssige konsekvenser. Dog ville jeg være bekymret, det ville også have nogen langsigtede fordele. Hvis du forsøger denne plan, vil jeg opfordre dig til kun gøre det på kort sigt, stadig spise en regelmæssig måltid om dagen (helst frokost), og oprette en plan for at ændre dine spisevaner og fortsætte med at udøve, når du er færdig med clif og Luna barer (bøger, der underviser samlet livsstil ændring, såsom vægttab bøger af Dr. Phil, Bob Greene, og Jillian Michaels, kan være gavnligt). Held og lykke!
