Vegetrian Slankekure
Spørgsmål
jeg nødt til at tabe en masse vægt. Min læge ville have mig til at gå på Adkins kost, men tanken om det gjorde mig utilpas! Vi kompromitteret og jeg opholdt sig på Zone kost i 5 måneder. Faldt fra det og kan ikke komme tilbage på. Jeg faktisk ikke lyst til at spise kød, som jeg elsker dyr, og også min krop føles træg, når jeg spiser kød. Er der sådan noget som en vegetarisk vægttab kost? Min læge mener, at alle har brug for at spise kød. Hjælp!
Svar
Hej Helene,
Det er uheldigt, at din læge har så lidt viden om ernæring. Hverken Atkins eller Zone diæt (eller anden "lav Carb kost") er et særligt godt valg til vægttab. Den amerikanske Diætetiske Association og Diætister of Canada klart angive i deres oplæg om vegetarisk kost, at de er sikre og tilstrækkelige til at imødekomme behovene hos enkeltpersoner i hele livscyklussen. Faktisk vegetarer er mindre tilbøjelige til at være overvægtige end ikke-vegetarer. En velafbalanceret vegetarisk kost kan nemt konstrueres til at fremme vægttab, da de fleste vegetabilske fødevarer er lavere i fedt og kalorier end animalske fødevarer. Du bør fremhæve frugt og grøntsager (prøv i mindst 8 portioner om dagen), da de er lav i kalorier, men høj i fiber, så de vil hjælpe fylde dig op! Sørg for at vælge fuldkorn frem for raffinerede produkter (som hvidt brød). Medtag masser af bælgfrugter (linser, sorte bønner, kikærter, osv) -De er pakket med ernæring og deres fiberindhold vil hjælpe du føler dig fuld og tilfreds. Du bør også forsøge at få 1000 mg calcium dagligt, da det har vist sig, at et højt calcium diæt hjælper med at fremme vægttab. Prøv at tilføje calcium berigede appelsinjuice til din morgenmad, og tilføje flere portioner af andre høje calcium fødevarer til din daglige kost (skummetmælk eller sojamælk, mandler, broccoli, grønkål og figner er nogle andre gode valg).
Sørg også for at være så fysisk aktive som muligt, som regelmæssig motion er nøglen i at tabe sig og holde det ud.
for pålidelige oplysninger om sunde tilgange til vægttab, besøg www.thedietchannel.com. De tilbyder også en gratis otte uger vægttab program lige nu.
Håb, der hjælper!
Karen
