Det meste af den tid, jeg spiser i ...
Spørgsmål
Det meste af tiden, jeg spiser i et cafeteria og jeg ved ikke, hvordan at fortælle portionsstørrelse. Så for eksempel de tjener mig noget som oksekød macoroni og det tager op halvdelen af pladen hvordan kan jeg fortælle, hvad kop størrelse er det?
Svar
Hej Jasmine,
Disse websider bør give dig en idé om, hvor meget du skal være eating:
http://www.usda.gov/cnpp/Pubs/Brochures/HowMuchAreYouEating.pdf
http://www.usda.gov/cnpp/Pubs/Brochures/DGFavFoods.pdf
http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/justenuff/justenough.htm
If du er i stand til rent faktisk at måle fødevarer ved hjælp målebægre, skeer osv ... et par gange det kan give dig en idé, når du spiser ude eller på et cafeteria, hvor meget du spiser. Også, hvis du spiser på cafeteria ALLE deres del størrelser er på forhånd målt så bede den person, der betjener dig, hvor stor en portionsstørrelse de betjener dig.
Tak,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
