Mine døtre forespørgsel til you
Spørgsmål
For et par dage siden, min 16-årige datter, Emilia, skrev til dig for at få råd om, hvordan man få en vis vægt. Hendes email adresse er [email protected] (som en påmindelse til dig).
Tak for at komme tilbage til hende ... men jeg ønskede at følge op, fordi hun ikke give dig alle de info. Det er rigtigt, at hun er 5'-6 ", vejer 110, men hun nævnte ikke, at hun har mistet 20 pounds i løbet af de sidste 10 måneder, og hendes menstruation er stoppet. Vi har været til hendes læge og havde blod arbejde udført -. alle normale resultater Vi har været til en gynækolog, der satte hende på p-piller til at regulere sin periode (få den i gang igen - hun begyndte på dagen for hendes 13th fødselsdag og havde normale perioder indtil omkring et år siden. )
Vi har diskuteret spiseforstyrrelser, og hun er åben for diskussion hun ved hun har brug for at komme på en sti for at få, men nægter flere ting -.. hun nægter at lade mig oprette nogle rådgivning for hende hun er flov, men også siger, at hun ønsker at prøve at håndtere det sammen med mig. jeg tror, hun bliver åbne for det, som hun modnes, så for lige nu, er jeg biding min tid.
hun nægter at spise . sukker, hvide mel, og meget fedt på alle jeg har gjort en masse online forskning med hende sidder der ved siden af mig, og hun forstår, at hendes krop har brug for fedt for at fungere korrekt - den rigtige slags fedt. Emilia mener saltkringler er junk food, og at yoghurt med 1 gram fedt er dårligt for dig. Hun er usædvanligt lyse, og er en stærk bio /chem studerende - hun overvejer at følge en karriere i bio, chem, apotek, osv Hun får hvordan kroppen fungerer, og hvad man skal gøre for at forblive sunde, men at der i kombination med samfundets pres på unge piger til at være tynd for at blive betragtet attraktivt, har skabt nogle problemer for os.
hun læste din e-mail til mig, og jeg satte pris på dit råd, men nu er hun overbevist om, at hun er korrekt i hende tænker, at hun virkelig ikke brug for så meget fedt, og at hvis hun blot øger sine kalorier, vil hun langsomt tage på i vægt. Hun oplyste, at hvis hun spiste meget mere frugt og vegentables, ville hun til sidst få vægt.
Jeg sætter stor pris dit råd til Emilia. Jeg ville sætte pris på en opfølgning e-mail fra dig til hende opmuntre hende til at spise et større udvalg af flere kalorie-rige fødevarer, og ikke være bange for at indtage fedt, og at forsøge at få op til mindst 75 gram .... fordi hun ser 65 som alt for høje. Jeg er heldig, at jeg er i stand til at pakke sin frokost til skole, og hun har forsikret mig om, at hun spiser det. Men så, hvis hun anså det for højt indhold af fedt, hun vil justere hendes middag indtag tilsvarende
Jeg regner min heldige stjerner .... hun har et par venner, der spiser noget, men lort -. Chips og sodavand osv Hun har også venner, der spiser bogstaveligt talt intet - salat og en kost koks til frokost. Emilia s valg er sunde, og hun indtage nogle kalorier og fedt, selv om det ikke er nok. Hun er virkelig en fantastisk dreng, og jeg er heldig at have sådan en smart, motiveret datter - vi har et meget godt forhold, og hun stoler mig. Men igen, jeg sætter pris på din vilje til at rådgive hende. Jeg har masser af viden og rådgivning til at give, men råd kommer fra en mor til tider vrider en teenager vilje til at samarbejde. Tak igen!
Svar
Mindy,
På allexperts vi ikke modtager faktiske e-mail-adresserne på de personer, der kontakter os ... alt er via hjemmesiden, men jeg husker dine døtre spørgsmålstegn for mig.
du sagde du har diskuteret spiseforstyrrelser med hende, men det betyder ikke fortælle mig, hvis der er et problem med hende eller ej. I sin e-mail til mig sagde, at hun ikke er bange for at vinde 5-10lbs.
Jeg synes det er flot, at du har et tæt forhold og er i stand til at tale om den slags ting.
Måske du kunne foreslå, at hun forberede middagen en nat eller to om ugen. denne måde, hun gør noget, hun vil spise. Jeg vil foreslå flere hele korn /hele hvede produkter ... de er kalorie tæt, men er lavt fedtindhold (noget, som hun ser for). Ikke kun det, men du kan få 100% hele hvede pasta, der ikke har de raffinerede mel, der hvid pasta gør. Så ville hun stadig være at få de næringsstoffer, men i en sundere måde. Top, med en servering af blandet veggies kvæler pasta og salat et stykke hele hvede eller hele korn brød og en servering af frugt, og du er kommet op med en fremragende måltid, og en sund en af slagsen. Du bør opmuntre hendes sunde spisevaner, og ikke afskrække hende fra at starte tidligt i livet. Det lyder som om hun har et godt hoved på hendes skuldre, og ikke ønsker at følge mange af hendes klassekammerater nede ad vejen af pizza og kartoffel chip overlevelse! De fleste børn /teenagere kan slippe af sted med det, fordi de stadig har den hurtige stofskifte. Men hvis hun begrænser sin kost for meget hendes stofskifte kan allerede være aftagende, og hvis hun begynder at spise mere hendes vægt kan ballonen op, hvis hun begynder at spise for meget, for hurtigt. Langsomt øge hendes daglige kalorieindtag vil hjælpe med at forhindre, at ... hendes stofskifte vil begynde at fremskynde tilbage op og vægtøgning vil ikke være så hurtig og mærkbar.
Og det helt sikkert lyder som hun ikke tager i nok kalorier. Et tegn på, at din krop ikke får nok, for kvinder, er amenoré (tab af hendes periode). din krop ikke får nok energi i kosten, så den lukker ned visse kropslige processer, der er ikke så vigtigt for at spare energi til de mere vigtige organ processer. Hurtig og nyligt vægttab kan også forårsage ophør af perioder, men generelt normalisere med tiden, eller vender tilbage til normal kost. Selv en lille vægtøgning kan bidrage til at normalisere sine perioder igen.
Pretzels er ikke junkfood rigtig, men de kan være usundt, hvis det er alt, du tager i. De er naturligvis en fedtfattig mad, generelt med indhold 1 -1.5 gram fedt, men mel anvendes i dem er nok det, hun er bekymret over. Mange fødevarer bruger hvidt mel, ubleget /bleget /beriget mel. Disse fødevarer har lignende virkninger til hvad spise sukker gør, idet de forårsager en øjeblikkelig stigning i insulin niveauer. Din krop bruger kun så meget glukose (hvad disse fødevarer er opdelt i) ad gangen, og hvad den ikke bruger går ind stores (fedtdepoter). Ideen bag at spise hele hvede og fuldkorn er, at de ikke forårsager, at stigning i insulin niveauer, og giver en mere stabil forsyning af glukose, så din krop ikke sætte overskydende i fedtdepoter.
Du er absolut rigtigt ... din krop behøver nogle fedt! Fedt og kolesterol er afgørende for neurologiske funktion og også bidrage til at gøre op cellemembraner, så de er det vigtigt i mange kropsfunktioner. Sandheden af det er dog, at din krop rent faktisk kan gøre nok kolesterol på sin egen for disse kropsfunktioner. Koncentrere sig mere om sunde fedtstoffer såsom mono- og polyunsaturateds og omega fedtsyrer.
Jeg ønskede også at sige ... i retning af at vide, hvad din krop har brug, og gør, hvad din krop har brug ... Selv selvom Emilia ved, hvad der foregår i hendes krop betyder ikke, at hun følger, at. Ligesom med spiseforstyrrelse spørgsmålet ... Lad mig fortælle dig ... Jeg har personligt kæmpet med spiseforstyrrelser i over 5 år, og selvom jeg ved, hvad jeg gør er forkert, at jeg skade min krop, og jeg ved, hvad min krop har brug for at overleve ... det gør ikke mig mere tilbøjelige til at følge mit eget råd! Så hun er en bio /Chem /pharm større ... det er fantastisk! Men det gør det ikke mere sandsynligt, for hende at spise sundt end den næste person.
En rådgiver kan ikke være den rigtige måde for hende lige nu, men måske hun ville acceptere at se en ernæringsekspert til at hjælpe med at udvikle en madplan omkring hvad hun vil spise. Jeg håber, at denne info hjælper dig og ikke gøre tingene mere forvirrende. Og igen, hvis du har flere spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig igen. jeg forsøger at komme tilbage til folk så hurtigt som jeg overhovedet kan.
Leigh-Anne
